Adevarul despre PREBIOTICE (fibre): Element esential care ne lipseste tuturor.

Vorbim despre cel mai subestimat element din alimentatia noastra: FIBRELE Fibrele sunt denumite si PREBIOTICE (a nu se incurca cu probiotice - un hype inca nedovedit si neinteles, pe care nu il recomand adultilor sanatosi). Material sprijinit de OptiFibre: https://www.nestlehealthscience.ro/op... Surse: https://www.sciencedirect.com/science... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://translational-medicine.biomed... Prebiotice - beneficii: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23609... Cereale integrale: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Studiile / cercetarile din cartea "Fibre Fueled": https://theplantfedgut.com/research/ Carte: https://theplantfedgut.com/book/ Cartea tradusa: https://carturesti.ro/carte/alimentat... Time Stamp 00:00 - Intro 02:29 - Prezentarea subiectului 03:56 - Insert publicitar 05:00 - Istoricul fibrelor 11:15 - Alimentatia si sanatatea 14:07 - Categorii de fibre 15:22 - Cantitatea de fibre recomandata 15:42 - Acizii grasi cu lant scurt (AGLS) 19:04 - Efectul consumului scazut de fibre asupra imunitatatii 20:47 - Colonul permeabil (Leaky gut) 25:41 - Alimentatia bogata in fibre 26:52 - Microbiomul 28:31 - Ce inseamna prebiotic, probiotic si postbiotic? 30:42 - Regula de aur a nutritiei 33:08 - Suplimentul Optifibre 34:38 - Alimente bogate in fibre 41:38 - Cantitatea de fibre din anumite alimente 43:57 - Beneficiile prebioticelor 46:15 - Persoane carora le sunt recomandate suplimentele cu prebiotice 48:27 - Concluzii 51:52 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram:   / doctor.mihail   📲 Facebook:   / doctormihail   🎯 TikTok:   / doctor.mihail   ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro