#15 丸まった背中をやさしく目覚めさせる「スワン・プレップ」｜おうちでピラティス

丸まった背中をやさしく目覚めさせる、スワン・プレップの初心者向けレッスンです。 うつ伏せで胸を小さく開きながら、背中と肩甲骨まわりを丁寧に動かします。 この動画では、胸を開く呼吸からスワン・プレップへ進み、背中をやさしく使う感覚を練習します。 猫背や巻き肩が気になる方、背中をやさしく動かしたい方におすすめです。 このレッスンの記事: https://m-pilates.com/contents/15-swa... おうちでピラティス再生リスト:    • おうちでピラティス   レベル: 初心者向け 時間: 約3分58秒 フォーカス部位: 背中、胸、肩甲骨まわり 使用器具: マットのみ チャプター: 0:00 レッスン紹介 0:25 セットアップ 0:58 スワン・プレップ実践 1:41 よくある間違いと正しいフォーム 2:41 レベル別・日常アレンジ 安全のための注意: この動画は一般的な運動情報であり、医療行為や治療を目的としたものではありません。 痛み、強い違和感、めまい、息苦しさ、動悸などを感じた場合は、すぐに中止してください。 妊娠中・産後間もない方、治療中の方、持病や不安がある方は、事前に医師や専門家へご相談ください。 関連ページ: おうちでピラティス一覧: https://m-pilates.com/contents/ Pilates Mee公式サイト: https://m-pilates.com/ 体験レッスン予約: https://reserve.m-pilates.com/booking... SNS: Instagram:   / pilatesmee_official   TikTok:   / pilatesmee   公式LINE: https://app.l-lignal.com/t/4fcqIoY 出演: Pilates Mee 石川（ピラティスインストラクター） 監修: 深澤 エレナ （理学療法士・オーストラリア国家認定ピラティス指導者資格） 制作: Pilates Mee #おうちでピラティス #PilatesMee #ピラティスミー #ピラティス #スワンプレップ #猫背