🔥 پایین‌تنه خوش‌فرم + شکم قوی | تمرین تخصصی باسن، ران و میان‌تنه 🍑 BOOTY CORE & MORE

🍑 BOOTY • CORE & MORE | جلسه سوم از ماه سوم فقط تمرین پا نیست؛ اینجا قراره باسن، ران و میان‌تنه رو با هم به چالش بکشیم! 🔥 قبل ایان تمرین باید گرم بکنی توی این جلسه از برنامه BOOTY CORE & MORE، با تمرینات هدفمند روی عضلات پایین‌تنه، تقویت میان‌تنه و افزایش قدرت و کنترل بدن کار می‌کنیم. این دوره ۱۵ جلسه تمرین تخصصی و سه ماهه بینظیره که بعد از شرکت توی دوره تازه میفهمی چه لطفی در حق خودت کردی اگر خواستی در دوره با من همراه بشی از این ایدی استفاده کن https://t.me/mk_fitonline 🎯 تمرکز این جلسه: 🍑 تقویت و فرم‌دهی عضلات باسن 🦵 تقویت عضلات جلو و پشت ران 🔥 افزایش قدرت و استقامت عضلانی 💪 تقویت عضلات عمقی و سطحی میان‌تنه ⚡ بهبود تعادل، ثبات و کنترل حرکتی این تمرین بخشی از برنامه BOOTY CORE & MORE هست و برای گرفتن نتیجه بهتر، پیشنهاد می‌کنم جلسات رو به‌ترتیب دنبال کنی و متناسب با توان بدنت، به‌تدریج شدت تمرین رو افزایش بدی. یادت باشه کیفیت اجرای حرکات از تعداد تکرار و سنگینی وزنه مهم‌تره. اگر درد یا آسیب‌دیدگی داری، تمرین رو متناسب با شرایطت اصلاح کن. ــــــــــــــــــــــــــــ 💚 با من تمرین کن! برای مشاهده تمرین‌های بیشتر و همراهی با برنامه‌های من، کانال یوتیوب رو سابسکرایب کن:    / @maryamkarimii   🔥 برای شرکت در کلاس‌های تلگرام و دریافت برنامه تمرینی و رژیم شخصی‌سازی‌شده، از طریق لینک زیر با من در ارتباط باش: https://t.me/mk_fitonline 📲 اینستاگرام:   / mk_maryamkarimi   ❤️ اگر این تمرین رو دوست داشتی، ویدیو رو لایک کن و برای دوستت که دنبال تمرین تخصصی باسن و پاست بفرست. توی کامنت‌ها بهم بگو: کدوم حرکت بیشتر عضلاتت رو به چالش کشید؟ 🍑🔥 #مریم #کریمی #جم_فیت #تمرین_پایین_تنه #تمرین_باسن