PROTAŽENÍ 15 MIN | Uvolnění Kyčlí, Zad a Páteře | Celé Tělo Doma

Pohyb. Síla. Ty. — 15 minut jemné protažení celého těla pro uvolnění kyčlí, zad a páteře. Pomalé protažení bez pomůcek pro flexibilitu, mobilitu a lehčí tělo. ▶ Celý playlist — óga | Protažení | Relax | Energie:    • Jóga Lekce | Flow, Síla a Rovnováha   Toto 15minutové protažení celého těla je zaměřené na uvolnění kyčlí, zad a páteře a jemné protažení celého těla. Lekce se soustředí na kyčle, ramena, nohy, záda a mobilitu páteře a pomáhá zlepšit flexibilitu, držení těla i celkové vnímání těla. Sestava propojuje pomalý, kontrolovaný pohyb s vědomým dechem, čímž podporuje uvolnění napětí a zklidnění nervového systému. Protažení probíhá převážně na podložce, s přirozenými přechody mezi sedem, klekem a stojem. Skvěle se hodí jako regenerace po náročném dni, dlouhém sezení, po tréninku nebo jako večerní uvolnění a relax. Stačí pouze podložka. V tomto tréninku se zaměříme na: ✨ Uvolnění kyčlí a otevření páteře ✨ Mobilita a zdraví páteře ✨ Úleva pro záda a šíji ✨ Uvolnění krční páteře ✨ Zlepšení flexibility a držení těla ✨ Vědomý pohyb a dech ✨ Celkové uvolnění těla bez tlaku Pohybuj se pomalu, dýchej zhluboka a přizpůsob si cvičení podle potřeb svého těla. Vhodné pro všechny úrovně. 💪 Přidej se ke mně na 15 minut vědomého protažení — dopřej svému tělu prostor zpomalit a uvolnit se. 🌿 Tip: Cvič pomalu, dýchej do pohybu a dovol tělu postupně povolit. —— PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA Necítíš se dobře ve svém těle? Změň to! 6 dní pohybu, který: ✔ rozhýbe a posílí tělo ✔ posílí střed ✔ srovná hlavu ✔ vrátí dobrý pocit ze sebe A vytvoří návyk, na který se budeš těšit. RESET TĚLA 🤍 👉 ŠESTIDENNÍ VÝZVA — přidej se a cvič se mnou každý den! 🎯 Playlist tady →    • PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA   —— 🔔 NOVÉ VIDEO KAŽDOU NEDĚLI — PŘIHLAS SE K ODBĚRU A CVIČ PRAVIDELNĚ! 🎯 Začni tady: Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo →    • Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo   —— 🔗 Sledujte mě: Instagram →   / soullaya.move   TikTok →   / soullaya.move   —— ⚠️ Upozornění: Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže. Toto video je určeno pouze pro zdravé jedince. Naslouchejte svému tělu — pokud cítíte bolest, závratě nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Cvičte na vlastní riziko. Veškerý obsah slouží pouze pro vzdělávací a wellness účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství. —— 🕐 Kapitoly: 0:00 Úvod 0:46 Série 01 1:46 Série 02 2:50 Série 03 3:53 Série 04 4:54 Série 05 5:54 Série 06 6:57 Série 07 8:00 Série 08 9:03 Série 09 10:07 Série 10 11:09 Série 11 12:09 Série 12 13:09 Série 13 14:12 Série 14 15:13 Série 15 —— #protazeni #cvicenidoma #pohybsilaty #uvolnenikycli #uvolnenizada #mobilitapatere #uvolnenikrcnipatere #flexibilita