Pensi troppo? Perchè NON RIESCI a spegnere la mente

Ti è mai capitato di essere stanco, di voler soltanto riposare, e sentire che proprio in quel momento la tua mente non vuole saperne di spegnersi? Ripensi a una conversazione, analizzi quello che hai detto, immagini ciò che potrebbe accadere o rimetti continuamente in discussione una decisione già presa. In questo video ti spiego perché a volte pensiamo troppo e cosa può esserci dietro una mente che continua ad analizzare, prevedere e cercare certezze. Cosa scoprirai in questo video: Perché rimuginio e ruminazione non sono la stessa cosa. Perché pensare continuamente può diventare un tentativo di sentirsi al sicuro. In che modo il bisogno di controllo può alimentare dubbi e preoccupazioni. Perché la difficoltà di tollerare l’incertezza può mantenere attivo il pensiero. Come distinguere una riflessione utile da un pensiero che continua a girare su sé stesso. Perché proprio la sera, quando tutto si ferma, la mente può diventare ancora più attiva. Pensare non è il problema. Il problema nasce quando il pensiero non ci porta più da nessuna parte e continuiamo a cercare una certezza che non arriva mai. A volte crediamo di stare cercando una soluzione, mentre in realtà stiamo cercando di proteggerci dalla paura di sbagliare, di essere rifiutati, di soffrire o di non riuscire ad affrontare ciò che potrebbe accadere. La vera sicurezza non consiste nel sapere in anticipo che cosa succederà, ma nel sapere che avremo le risorse per affrontare ciò che arriverà. Nel video vedremo anche perché cercare di obbligarsi a “non pensare” spesso non funziona e come iniziare, invece, a costruire un rapporto diverso con i propri pensieri e con quella parte di incertezza che inevitabilmente fa parte della vita. E tu? La tua mente tende più a tornare sul passato o ad anticipare continuamente quello che potrebbe accadere? 👉 Iscriviti al canale e attiva la campanella 🔔 per non perdere i prossimi video dedicati a psicologia, relazioni e benessere emotivo. Dr.ssa Anna Maria Pisanello Visita il mio sito: https://www.vicenzapsicologia.it/ Per essere sempre aggiornato sui miei ultimi articoli visita il mio Blog: https://blog.vicenzapsicologia.it/ Seguimi anche su Facebook:   / vicenzapsicologia.it   Oppure scrivimi a: info@psic.it Riferimenti scientifici Dugas, Gagnon, Ladouceur & Freeston (1998). Generalized Anxiety Disorder: A Preliminary Test of a Conceptual Model. Ladouceur, Gosselin & Dugas (2000). Experimental Manipulation of Intolerance of Uncertainty: A Study of a Theoretical Model of Worry. Wegner, Schneider, Carter & White (1987). Paradoxical Effects of Thought Suppression. Wahl et al. (2019). Is Repetitive Negative Thinking a Transdiagnostic Process? A Comparison of Key Processes of RNT in Depression, Generalized Anxiety Disorder, Obsessive-Compulsive Disorder, and Community Controls. #pensaretroppo #rimuginio #ruminazione #ansia #psicologia #psicoterapia