ВОСКРЕСНАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА | Подготовка ингредиентов/блюд, организация | Как не сбиться с пути | Маф...

Сегодня я делюсь своим воскресным рецептом для восстановления сил, в котором я готовлю протеиновые вафли, картофель фри с волнистой нарезкой, куриные бургеры, жареный перец и лук, «щенячий чау», маффины с ягодами, попкорн и курицу карне асада. Закажите мою кулинарную книгу здесь: https://amzn.to/3HUV4bw Также доступна в электронном виде здесь: https://www.nikkigetsfit.net/product-... Мое руководство для начинающих по фитнесу: https://www.nikkigetsfit.net/product-... Реферальная ссылка Weight Watchers: https://weightwatchers.pxf.io/m5Wm5Z ССЫЛКИ Скидка 20% на протеиновые батончики Ready Nutrition: https://readynutrition.myshopify.com?... code NIKKIGETSFIT20 Моя первая электронная книга: https://www.nikkigetsfit.net/product-... Орехи и многое другое: http://aspireiq.go2cloud.org/aff_c?of... код NIKKIGETSFIT10 Flavor God: https://flavorgod.com/?ref=Nikkigetsfit код NIKKIGETSFIT Жидкость для внутривенного вливания: https://glnk.io/koyv/nikkigets-fit код NIKKIGETS_FIT Обезжиренные смеси: https://bit.ly/3Kkbjy7 код NIKKIGETSFIT Магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/nikkigets... Подпишитесь на мой канал YouTube Shorts ЗДЕСЬ:    / @nikkigetsfitdaily   Вафли с корицей и протеином: Примерно 18 вафель 119 калорий, 9 г белка 3 балла на вафлю 1 упаковка смеси овсяных хлопьев Kodiak с корицей 2 яйца 1 ч. л. ванильного сиропа без сахара 1 стакан обезжиренного молока 1–1,5 стакана воды 1 ч. л. корицы Куриные бургеры Примерно 12 бургеров 0 баллов 2 г белка, около 196 калорий 1,4 кг куриного фарша 2 яйца 2/3 стакана панировочных сухарей панко Приправа на ваш выбор Ягодные маффины: Примерно 12 маффинов Около 100 калорий, 4 г белка 2 балла на маффин 2 яйца 1/2 стакана коричневого сахара 2 ч. л. ванили 1 ч. л. корицы 3/4 стакана обезжиренного натурального греческого йогурта 1/2 стакана несладкого яблочного пюре 1 стакан универсального йогурта Мука 1/2 стакана цельнозерновой муки 2 ч. л. разрыхлителя 1/2 ч. л. пищевой соды 1/2 ч. л. соли 1 1/2 стакана замороженных ягод Выпекать при 175°C 20-25 минут или до готовности (чистая зубочистка) Папка для щенков 18 порций Примерно 162 калории 8 баллов 1 стакан полусладкого шоколада в крошке 1/4 стакана арахисового масла 1/4 стакана сливочного масла 9 стаканов рисовых хлопьев Chex 1/2 стакана сахарной пудры ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 вступление 1:13 подготовка 1:53 нарезка картофеля фри 2:28 курица карне асада 3:18 перец и лук 4:03 попкорн 4:34 куриные бургеры 5:10 маффины 6:17 приготовление бургеров 7:01 приготовление курицы 7:23 картофель фри 8:05 протеиновые вафли 8:21 щенок еда 9:26 приготовление вафель 9:46 баллы/рецепты 11:10 уборка кладовой 12:33 дегустация маффинов ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ Instagram:   / nikkigets_fit   TikTok:   / nikkigetsfit   Facebook:   / nikkigetsfit1   Приложение WW: nmadoch7188 ССЫЛКИ НА ТОВАРЫ: Кухонные весы: https://amzn.to/49pl5hS Пищевые перчатки: https://amzn.to/43vnOCz Стаканчики для кофе: https://amzn.to/47JjvWL Миски Target: http://liketk.it/3tbck Кондитерские мешки: https://amzn.to/4o2UtXj Яйцо Формы: https://amzn.to/47IO2UC Блендер: https://amzn.to/4i3BlXO Фитбит: https://amzn.to/4oH3kix Ногти, которые я использую: https://amzn.to/47M7IHj Роликовые коньки: https://amzn.to/47UiSKd Роликовые коньки: https://amzn.to/4oj40dj Тренажер для ходьбы: https://amzn.to/4i5ZtJt ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Некоторые из упомянутых ссылок могут быть партнерскими. Если вы приобретете товар по предоставленным мной ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. (Без дополнительных затрат для вас). Большое спасибо за вашу поддержку, и я надеюсь, вы найдете полезные советы на моем канале!