Come calcolare la velocità di riferimento e il ritmo gara

La velocità di riferimento (VR) è quel valore che permette di ricavare il passo per il calcolo dei ritmi di corsa (ritmo gara, ritmo medio, corsa lenta, velocità delle ripetute…). In questo video Dario Marchini spiega quali siano i metodi più diffusi e i test per ottenerla. Il termine velocità di riferimento, oggi diventato d'uso comune, è un termine coniato dai prof. Fulvio Massini e dal dott. Enrico Arcelli oltre dieci anni fa nel loro libro "La mia Maratona". The Running Club ► https://www.therunningclub.it/ Strava ►   / strava   Facebook ►   / therunningclubit   Instagram ►   / therunningclubit   TikTok ►   / therunningclubit   Twitter ►   / trclubit   Andrea Soffientini Strava ►   / strava   Instagram ►   / spuffy_88   Facebook ►   / andrea.soffientini   Paolo Corsini Strava ►   / strava   Instagram ►   / paolocorsini   Facebook ►   / paolocorsini   Dario Marchini Strava ►   / strava   Instagram ►   / corroergosum.dariomarchini   Facebook ►   / dario.marchini.official   Giulia Sommi Strava ►   / strava   Instagram ►   / giulia_sommi   Facebook ►   / giulia.sommi   Davide Bonato Strava ►   / strava   Instagram ►   / tachesaltram   00:00 Introduzione 01:14 Cos'è la velocità di riferimento 02:07 Test del lattato 02:43 Test di Conconi 03:40 Test dei 3km 04:31 Test dei 10km 04:58 Test dei 12km 05:10 Test dei 5km di Tom Schwartz 05:29 Test di Cooper e Test dei 7 minuti 06:15 Test con sportwatch 06:39 Test con Garmin Forerunner e Fenix 07:25 Test con orologi Polar