Come CORRERE le RIPETUTE al ritmo GIUSTO (senza sbagliare allenamento)

A che ritmo bisogna correre le ripetute? Al passo 5 km? Al passo 10 km? Più forte possibile? La risposta è: dipende da cosa stai cercando di allenare. In questo video vediamo perché non esiste un unico “ritmo delle ripetute” e quali sono le variabili che determinano l'intensità corretta di una sessione. Per mostrarvelo concretamente vi porto con me in due allenamenti completamente diversi. 🏃‍♂️ Nel primo affronto delle ripetute veloci a circa 3:30/km, molto più velocemente del mio attuale passo sui 5 km. In questa prima fase della mia preparazione sto infatti lavorando sulla velocità, che successivamente cercherò di trasformare attraverso lavori di VO₂max, soglia e infine ritmo gara. 🏃‍♂️ Nel secondo inserisco invece delle ripetute a passo maratona, circa 5:00/km, all'interno di un lungo da 19 km. Due ritmi completamente diversi, ma entrambi corretti per lo stimolo che sto cercando. Nel video vedremo anche le 4 variabili principali che determinano il ritmo delle ripetute: obiettivo dell'allenamento, durata delle ripetute, recupero e volume totale. E soprattutto vedremo come capire quando stiamo correndo troppo forte. Perché fare una ripetuta più velocemente non significa automaticamente farla meglio. 📩 COACHING PERSONALIZZATO Se vuoi una programmazione costruita sui tuoi obiettivi, sui tuoi ritmi e sul tuo livello, con allenamenti di corsa e potenziamento e supporto diretto, trovi qui sotto tutte le informazioni per lavorare con me. Link Coaching: https://beacons.ai/giovannistancampiano Instagram:   / giovanni_stancampiano   Strava:   / strava   TikTok:   / giovannistancampiano   E-mail: giovannistancampiano1999@gmail.com Questo è quello che vedrai nel video: 00:00 - Introduzione 00:30 - “RIPETUTE” NON SIGNIFICA “PIÙ FORTE POSSIBILE” 02:26 - ALLENAMENTO 1 — RIPETUTE VELOCI 07:23 - ALLENAMENTO 2 — RIPETUTE NEL LUNGO 09:30 - LE 4 COSE CHE DECIDONO IL RITMO 11:40 - Conclusione Se il video ti è stato utile, iscriviti al canale e scrivimi nei commenti quale tipologia di allenamento vorresti vedere approfondita nei prossimi video. #running #ripetute #corsa #allenamentocorsa #runningtips #maratona