【毎朝8分】太陽礼拝A｜呼吸と動きをつなぐフローヨガ｜朝の習慣に｜初心者から中級者 #047

「朝、体が重くてなかなか動き出せない」 「毎日の習慣にできる、シンプルなヨガがしたい」 そんな方に試してみてほしいレッスンです。 【こんな方におすすめ】 ・太陽礼拝を、毎朝の習慣にしたい ・呼吸と動きを連動させる、フローヨガを味わいたい ・朝、体を動かして一日を始めたい ・短い時間で、全身をすっきり目覚めさせたい ・激しい運動はせず、心も整えたい 太陽礼拝とは、 いくつかのポーズを呼吸に合わせて ひと続きに行う、ヨガの基本の流れです。 全身をバランスよく動かせることから、 「動く瞑想」とも呼ばれています。 この動画では、太陽礼拝Aを3回くり返します。 慣れてきたら呼吸と動きを少しずつ合わせるようにしてみてください。 自然と心が静まり、 頭がすっきり冴えていきます。 全身の血流がよくなり 凝り固まった体がほぐれて、 一日を軽やかに動き出せます。 毎朝の習慣にぴったりのヨガです。 体が硬い方も、運動が苦手な方も、 できる範囲で心地よく動いてみてください。 #太陽礼拝 #朝ヨガ #フローヨガ ポーズの完成を目指す必要はありません。 呼吸と体の感覚を大切にしながら、 できる範囲、心地よいところで行ってみてください。 このチャンネルでは、 40代からの「疲れにくい体づくり」をテーマに、 体が硬い方や、不調を感じやすい方にも取り組みやすい、やさしいヨガをお届けしています。 このレッスンが、 日々の生活を少し楽にするきっかけになれば嬉しいです。 ――― よくある質問（FAQ） Q. 体が硬くて、見本の通りにできませんが大丈夫ですか？ もちろん大丈夫です。大切なのは「自分の体の感覚を優先すること」です。動きを小さくしたり、途中で休みながらでも構いません。できる・できないで判断せず、今の体の反応を感じながら行ってみてください。 Q. どの時間帯に行うのがおすすめですか？ ご自身が「やりたい」と感じたタイミングで大丈夫です。仕事の合間や夜のリラックスタイムなど、生活リズムに合わせて無理なく取り入れてみてください。 ――― 🎁 公式LINE登録で3大特典プレゼント https://lin.ee/rY9KCx5 特別なヨガプログラムや限定動画をプレゼント中 ――― ▼鈴木陽子の朝ヨガオンライン https://yokosuzukiyoga.com/asayogaonline 月曜〜金曜6:10-6:30のレッスンで 姿勢を整え、根本から疲れにくい体を目指します ――― ▼著書『1分、わたしをいたわるヨガ』MdNコーポレーション Amazon http://www.amazon.co.jp/dp/4295207527 楽天　https://books.rakuten.co.jp/rb/18207854/ ――― ＜鈴木陽子プロフィール＞ 1976年10月31日/鹿児島生まれ・福岡在住 合同会社ユジュ代表/ヨガ指導歴20年/姉妹の母 「40代からはじめる、疲れにくくなる体づくり」をテーマに、体が硬くても、ヨガが初めての人でも、簡単にできるやさしいポーズを発信。SNS総フォロワーは14万人以上。2005年よりヨガ指導を始め、2008年に米国クリパルセンターのヨガ教師養成コースを修了。ポーズの完成をめざすことよりも、自分の内側に起きていることに気づき、寄り添うことを大切にする、クリパルヨガの教えをベースに活動。 ＜鈴木陽子SNS＞ Official Site : https://yokosuzukiyoga.com/ Instagram :   / suzuki_yoko_   YouTube Channel :    / @yokosuzukiyoga   Note : https://note.com/yokosuzukiyoga #太陽礼拝 #朝ヨガ #ヨガフロー ※この動画は医療行為を目的としたものではありません。 体調に不安がある方、痛みが強い場合は無理をせず、 必要に応じて専門医にご相談ください。 ご自身の体の声を大切にしながら、安全に行ってください。