消除肚子脹氣、消化不良 30分鐘 中強度有氧皮拉提斯 加強腹部蠕動、刺激消化系統 🔥 燃燒 250 大卡 🔥 30 MIN CARDIO PILATES NO MORE BLOATING 莎夏 中級

HI 我是莎夏，陪你一起舞動的健身教練！ 《服務項目》 ☆ 訂閱制居家健身線上教室 (https://ppt.cc/fLEWJx) ☆ 線上一對一私人教練 ☆ 企業共識營運動包班 ☆ 線上舞蹈教學 更多服務內容，請私訊至粉絲團洽詢 ► 莎夏臉書粉專：https://reurl.cc/moN9E7 ► 加入我的臉書運動社團：https://reurl.cc/b2yRQv ► 追蹤莎夏IG：https://reurl.cc/an7vo7 ► 訂閱莎夏的頻道：https://ppt.cc/fiDEjx ► 合作 Email：asmiletattoogal@gmail.com 喜歡我的影片 歡迎用「超級感謝」支持我！ 你的小額贊助 可以幫助我繼續維持頻道 Thank You #莎夏 #皮拉提斯 消除肚子脹氣 針對平常容易脹氣、消化不良的你而設計 透過有氧、全身肌力鍛鍊、以及皮拉提斯啟發的動作 帶你加強腹部蠕動 進而刺激消化系統的運動 跳完一次可燃燒250大卡卡洛里 每組動作40秒，動作之間休息20秒 00:00 Intro 課程介紹 02:34 Warm-Up 暖身 06:41 Workout 低強度運動 34:53 Cool Down 收操 41:34 Ending 結尾 🔥 燃燒卡洛里：250大卡 🟢 器材需求：瑜伽墊 🟡 本運動包含暖身及收操 🔴 運動難易度 & 強度：中級、中強度 ( 燃燒卡洛里會因為每個人因素而有所不同，僅作參考 ) 【 製作團隊 】 企劃：莎夏 動作設計：莎夏 腳本：莎夏 影片剪輯：莎夏 調色：莎夏 音樂剪輯：莎夏 演出：莎夏 拍攝：小胖