«Защитите свои кости от переломов» с доктором Джоном Нойштадтом.

В программе OsteoBoston доктор Нойштадт расскажет о новом, обновленном и расширенном издании своей книги «Защитите свои кости от переломов» (Fracture Proto Your Bones), вышедшем в 2026 году. Это тщательно изученное и обновленное издание подробно рассматривает вопросы приема добавок, диеты, физических упражнений, сна, новейших методов диагностики и других ценных, но простых способов, которые могут положительно повлиять на здоровье костей. Чтобы приобрести книгу доктора Нойштадта: https://shop.nbihealth.com/products/o... Чтобы скачать бесплатную рабочую тетрадь: https://nbihealth.com/osteobook/ Чтобы приобрести добавки в NBI health: https://shop.nbihealth.com/ Потратьте несколько минут и послушайте эту замечательную лекцию... 00:00 Приветствие и введение 02:51 Почему доктор Нойштадт сосредоточился на остеопорозе 05:22 Обзор способов защиты костей от переломов 06:20 Почему профилактика переломов важнее плотности костной ткани 08:00 Проблемы с современными методами диагностики остеопороза 10:10 Почему врачи часто упускают из виду ключевые проблемы здоровья костей 13:00 Лекарства, которые вредят здоровью костей 15:00 Остеопороз как глобальный кризис здравоохранения 17:20 Понимание прочности костей и коллагена 20:59 Основные факторы риска остеопороза 22:30 Советы по профилактике падений и безопасности дома 27:00 Обувь, равновесие и мобильность Риски 29:00 Лекарства, повышающие риск падений 33:15 Функциональное тестирование риска переломов 37:50 Простые тесты на равновесие и силу, которые можно делать дома 40:00 Объяснение тестирования плотности костной ткани (DEXA и REMS) 45:00 Ограничения показателей плотности костной ткани 46:55 Важные лабораторные анализы для здоровья костей 51:00 Гормоны, витамин D и маркеры костного метаболизма 54:00 Лекарства и соображения по лечению 55:20 Средиземноморская диета и здоровье костей 57:00 Белок, клетчатка и стратегии питания 59:50 Начало вопросов и ответов с аудиторией 1:00:40 Объяснение добавок кальция 1:03:00 Витамин K2 (MK-4 против MK-7) 1:05:30 Риски и заблуждения, связанные со стронцием 1:08:00 Коллаген, мелатонин и белок для здоровья костей 1:09:30 Доктор Нойштадт Заключительные рекомендации по здоровью костей 1:11:40 Заключительное обсуждение и заключительные мысли Немного больше о докторе Нойштадте: Джон Нойштадт, доктор натуропатии, получил степень доктора медицины в области натуропатии в Университете Бастир, где был удостоен Премии основателей за клинические и академические достижения. Он был основателем Montana Integrative Medicine, основателем и президентом компании по производству пищевых добавок Nutritional Biochemistry, Inc (NBI, nbihealth.com) и NBI Pharmaceuticals. Он опубликовал более 100 обзоров исследований и написал четыре книги, в том числе последнюю, «Защитите свои кости от переломов: всеобъемлющее руководство по остеопорозу», которую он недавно обновил и расширил для 2026 года. За свою работу он был признан одним из 10 самых цитируемых авторов в мире. Доктор Нойштадт также является ведущим подкаста Delivering Health, получив более десятка разрешений FDA США на использование натуральных продуктов для лечения редких заболеваний. Доктор Нойштадт является членом Консультативного совета по корпоративным вопросам (CAR) Фонда здоровья костей и остеопороза (BHOF), вице-президентом медицинской ассоциации своего штата и частым докладчиком на медицинских конференциях. Краткое содержание программы: В этом докладе доктор Джон Нойштадт рассматривает более комплексный и «целостный» подход к профилактике остеопороза и переломов. Основные темы: Рассмотрение не только показателей плотности костной ткани, но и фактического риска переломов и качества костной ткани. Идея о том, что многие переломы происходят у людей, у которых результаты DEXA-сканирования не соответствуют критериям остеопороза. Обсуждение факторов образа жизни и медицинских факторов, ослабляющих кости, включая плохой сон, воспаление, препараты, блокирующие кислотность, СИОЗС, малоподвижный образ жизни, дефицит питательных веществ и гормональные изменения. Акцент на питании — особенно на достаточном потреблении белка, средиземноморской диете, витамине D, кальции и витамине K2 (в частности, МК-4). В статье рассматривается роль физических упражнений, мышечной силы, равновесия и профилактики падений как важнейших составляющих защиты костей. Обсуждается гормональный фон и влияние эстрогена, прогестерона и тестостерона на ремоделирование костной ткани. Автор предостерегает от чрезмерного использования лекарств без устранения основных причин хрупкости костей. Пациентам рекомендуется самостоятельно разрабатывать планы по поддержанию здоровья костей. Доктор Нойштадт также подчеркнул, что остеопороз развивается постепенно в течение десятилетий, и что улучшение здоровья костей требует сочетания медицинского обследования с питанием, физической активностью, сном и стратегиями по поддержанию метаболического здоровья.