NO JUMP mattutino con pesi | Cotto al Dente

Oggi facciamo un workout no jump ideale per iniziare la giornata con una carica pazzesca! Vi serviranno i manubri o delle bottiglie! Di cosa è fatta la vittoria? Chiese l’allievo. Di tante sconfitte! Rispose il maestro SPACCA ADDOME 30 sec PLANK 30 sec PLANK DINAMICO 30 sec TAMBURELLO 30 sec REVERSE VERTICALE SINGOLO 30 sec SCISSOR ORIZZONTALE 30 sec SIT UP 30 sec REST 30 sec SCISSOR PRENDO GAMBE 30 sec PELVIC TILT 30 sec CIRCLE 30 sec V-SIT 30 sec RUSSIAN TWIST 30 sec V-SIT AND PUNCH 30 sec REST 30 sec CRUNCH 30 sec CRUNCH 90 30 sec UNICORN CRUNCH 30 sec CLAP CRUNCH 30 sec SIDE PLANK DX 30 sec SIDE PLANK SN NO JUMP 30 sec GOBLET SQUAT 30 sec BICIPITI + ALZATA FRONTALE (1 PESO) 30 sec PLANK 30 sec CROSS CLIMBERS 30 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 30 sec SQUAT + ALZATA BRACCIO DX 30 sec SQUAT + ALZATA BRACCIO SN 30 sec DOPPIA COORDINAZIONE 30 sec M. CLIMBERS 30 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 30 sec AFFONDO POST GAMBA SOSPESA DX (peso mano destra) 30 sec AFFONDO POST GAMBA SOSPESA SN (peso mano sinistra) 30 sec BEAR KNEE TAP 30 sec BREAKDANCER 30 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 30 sec THRUSTER 30 sec SWING 30 sec COMMANDO 30 sec PUSH UP 30 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 30 sec AFFONDO POST TO CROSS PULSE DX 30 sec AFFONDO POST TO CROSS PULSE SN 30 sec SPIDER 30 sec BLAST OFF 30 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 30 sec T-ROTATION 30 sec PUSH UP AND ROW 30 sec SUPERMAN + BRACCIA 30 sec SUPERMAN + ROTAZIONE BRACCIA 30 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE