Jadwal latihan otot di rumah

Jadwal latihan otot di rumah. Kalau bisa latihan di rumah buat apa latiha di gym, mungkin kalau sekali kalai latihan di gym tidak masalah juga, tapi kalau kita bisa membuat jadwal latihan otot dirumah lebih baik, latihan otot dada, latihan otot bahu, latihan otot triceps akan kita bahas kali ini saya akan menjadwalkan latihan untuk teman teman agar latihan lebih terprogram dan melatih ke seluruh otot Jadwal latihan kali ini untuk hari : SENIN - RABU - JUMAT Fokus pada otot : Otot dada, Otot Bahu & otot Triceps Lakukan 1 Set untuk pemula Apabila kalian mampu bisa melakukan 2 atau 3 Sets dengan Repetisi 15 atau 20x CHEST Push up normal ( dada tengah ) Pectoral Fly ( melebarkan) Incline Push up ( dada atas ) Diping ( dada bawah ) SHOULDER Incline Shoulder press ( Bahu depan ) Soulder Raises ( Bahu samping ) Leteral raises ( Bahu samping ) Shoulder Shrugs ( pundak ) TRICEPS Cable Press ( Lengan dalam ) Dipping ( Lengan luar ) Diamond push up ( Lengan Luar ) Jadwal LATIHAN DIRUMAH SELASA KAMIS SABTU    • Jadwal latihan otot di rumah bag 2   MUSIC BACK SOUND :    • Acejax feat. Danilyon - By My Side | Trap ...      • NEFFEX - Unstoppable 👊 (Copyright Free) No.30      • NEFFEX - Never Give Up ☝️ [Copyright Free]...      • NEFFEX - Fight Back (BLENDER Remix) [Copyr...      • NIVIRO - Dancin' | House | NCS - Copyright...   INTRO    • Top 5 Intro Template No Text + Free Downlo...   #bodyfitbybagus #exerciseprogram #chestshouldertriceps