吐公x3 100rpm 195bpm

高踏頻高心跳訓練日🤯 追求動靜轟一嘅狀態🤣 ◾️ 10月14日 訓練狀態 ◾️ 😍 最佳訓練狀態 (527) 🌳 健康 46, 疲勞 66, 平衡 -20 ◾️ 騎行總結 ◾️ 🐴 比賽速度訓練 (閾值強度) 🏷️ 實用訓練，比賽/事件 🚵 平地騎行 📊 RP 163, 強度 0.82, 體量 133 ✨ 恢復時間 33 小時 ◾️ 峰值功率 ◾️ ⚡ 15秒 318w (57%) ⚡ 1分 248w (75%) ⚡ 2分 231w (82%) ⚡ 5分 199w (80%) ⚡ 10分 187w (88%) ⚡ 20分 162w (81%) ⚡ 40分 160w (84%) ⚡ 1小時 158w (84%) ⚡ 2小時 113w (80%) ◾️ 功率區 ◾️ ⚪ 1區 12% (-12%) 🔵 2區 10% (-18%) 🟢 3區 24% (+7%) 🟡 4區 29% (+16%) 🟠 5區 15% (+7%) 🔴 6區 8% (+1%) ⭕ 7區 2% (-1%) ◾️ 心率區 ◾️ 🤍 1區 7% 💙 2區 19% 💚 3區 22% 💛 4區 43% 🧡 5區 9% ◾️ 無氧工作 ◾️ 🕯️ 匹配 8.9 ⌛ AWC持續時間 26m 2s 🏋 AWC能量 52.8kJ 🔋 最大放電 36.5% ◾️ 能量代謝 ◾️ 🔥 燃燒卡路里 822 🧀 脂肪 25.8% 🍞 碳水化合物 74.2% ⏲ 減脂 22.8g 🔗  / strava   🔗https://riduck.com