In attesa di Pernici, Ludovica Cavalli ci racconta il gruppo ON: come si entra e come ci si allena

Ludovica Cavalli e la sua esperienza nella OAC Europe con Federico Riva, Yassin Bouih e da poco anche Francesco Pernici Come sono entrata nel gruppo ON Gli allenamenti di Thomas Dreissigacker, programmi e rotazione delle scarpe da corsa #atletica #queenatletica #mezzofondo #corsa #allenamento Abbonati a Queen Atletica: https://www.atleticalive.it/plans/qa-... Sostieni Queen Atletica: https://ko-fi.com/queenatletica INDICE VIDEO 0:00 Introduzione e presentazione di Ludovica Cavalli 0:27 Il passaggio al gruppo ON e la scelta del tecnico 2:50 Dove si allena: basi in Sudafrica, Saint-Moritz e Spagna 3:50 Personalizzazione dei carichi e gestione degli infortuni 6:38 Obiettivi futuri: il muro dei 4 minuti e l'idea di allungare le distanze 8:38 Il lavoro sulla velocità e l'evoluzione del mezzofondo moderno 12:08 Ambizioni internazionali, scelte di carriera e confronto con altri atleti 15:02 Metodi di allenamento: i famosi cambi di ritmo a sorpresa con il fischietto 18:19 Il lavoro sulla forza, la stabilità e la prevenzione degli infortuni 20:07 Struttura della settimana tipo, volumi di km e sedute doppie 22:48 Circuiti misti, salite e integrazione tra aerobico e anaerobico 26:32 Gli allenamenti preferiti e quelli detestati (la sofferenza dei 400 a VO2 max)