錯誤睡姿毀你睡眠？3 步驟快速自檢＋睡前放鬆秘訣！｜鄭雲龍 脊椎保健達人｜她健康She Health68

每天睡覺翻來翻去?越睡越累？專家授正確睡姿讓你一覺到天亮！ 00:00 她健康SheHealth ft.鄭雲龍 脊椎保健達人 00:39 怎麼樣睡得好？可能跟睡姿有關！ 01:34 正確的睡姿！仰睡側睡要怎麼睡？挑選合適的枕頭！ 02:40 三步驟自我檢查，確認睡姿對不對？ 03:40 小心錯誤睡姿！側睡區跟仰睡區不同！養成睡覺習慣 06:50 如何挑選枕頭？順暢呼吸很重要 07:35 專家示範睡眠正確姿勢！睡前練習這兩步驟 10:00 錯誤睡眠姿勢，小心造成腰痠背痛 10:25 很累卻睡不著！「睡前儀式」放鬆入眠！ 12:00 睡前舒緩運動1：側躺畫圓，適合圓肩駝背、胸前緊縮者 13:34 睡前舒緩運動2：背部放鬆 15:08 睡前舒緩運動3：4字旋轉 17:25 睡前舒緩運動4：腰椎伸展 17:50 睡前儀式可以這樣做！ 18:05 專家好眠2秘訣大公開 #睡覺 #失眠 #腰痠背痛 #入眠 #睡覺姿勢 #睡姿 #睡前儀式 #脊椎保健 #脊椎達人 #鄭雲龍 #她健康 #shehealth ————————————————————————— 💎今日專家 鄭雲龍 脊椎保健達人 現任： 身體智慧有限公司 執行長 經歷： YouTube教學影片超過4000萬點閱 Google搜尋『脊椎保健』排行第一名 中華華人講師聯盟第十屆理事長 2016年博客來網路書店 年度百大總榜排名暢銷書作家 受邀國內外演說場次超過3000場 各電視台健康節目擔任專家來賓 ————————————————————————— 失眠睡不著？睡醒總是腰痠背痛？原來跟睡姿有關！專家授放鬆睡眠儀式，睡前做這幾招舒緩運動！讓你一夜好眠！｜鄭雲龍 脊椎保健達人｜她健康She Health_68