6 MELHORES EXERCÍCIOS PARA CRESCER O SUPERIOR DE PEITO

💪 47% OFF - BLACK FRIDAY 2026: https://lalarefundini.muscleplus.com.... Nesse vídeo eu vou te mostrar o segredo para ficar atraente fácil: desenvolver o peitoral superior. E aqui está o problema, essa região é justamente a mais difícil de desenvolver, por isso eu montei a lista dos seis melhores exercícios, começando do sexto, que é um que eu vejo raramente as pessoas fazendo: o crossover com a polia baixa. Você coloca as duas polias o mais baixo que puder, dá um passo à frente, mantém o tronco estático e leva as alças em direção à frente do rosto, porque quanto mais você fecha, mais encurta essas fibras mais internas. Depois vem o quinto, que vai te surpreender: o desenvolvimento com halteres, porque ele também trabalha os feixes claviculares do peitoral, e o macete é inclinar o banco mais do que você imagina, porque em 45º você já trabalha mais ombro do que peito, e eu particularmente coloco no segundo furo, que ainda dá conforto na lombar. O quarto é o crucifixo máquina adaptado, virando o banco para alinhar o vetor de força da máquina com as fibras da teta superior, com a advertência de não usar amplitude muito alta, porque o ponto forte desse exercício é encurtar o músculo. O top três é o supino máquina inclinado, o melhor na relação trabalho muscular, conforto e segurança, principalmente se a máquina for convergente, que une os braços na subida e encurta ainda mais a fibra, e quanto mais o exercício altera o comprimento da fibra, melhor ele é para hipertrofia. O segundo é o dumbbell press inclinado com o segredinho: deixa o banco no furo de baixo, indo para 30º, porque a ciência analisou todos os graus e concluiu que 30º é supimpa para a parte de cima da teta e trabalha menos o ombro. E o top um é o crucifixo no cabo, que o Pacholito, um dos maiores treinadores de fisiculturismo do mundo, passou para mim aqui no canal: você pega o banquinho inclinado, carrega até o crossover, coloca no meio e faz o crucifixo no cabo, encostando as mãos e dando uma pressionada, focando de forma intensa nas fibras superiores. Crucifixo com halteres não tá na lista porque é uma bosta, o cabo tem um vetor de força que favorece o trabalho. E aqui vai o aviso de sempre: a amplitude importa, mas a sua articulação importa mais, então toma cuidado para não forçar e se machucar. Se você quer desenvolver o peitoral superior, anota essa lista, e tem aqui embaixo o link do Muscle 60D, onde a periodização é pensada na peculiaridade de cada exercício, dando mais de um ano de resultados em dois meses para os nossos alunos. Tem também o vídeo em que eu te ensino exercícios para dar volume ao peitoral, que complementa exatamente esse aqui. Lembrando que esse conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Agora eu quero saber: Você treina peitoral superior ou só o peito geral? Você sabia que 45º trabalha mais ombro do que peito? Você faz crossover com a polia baixa? Sua academia tem máquina convergente? Você usa banco a 30º no inclinado? Se esse vídeo te deu a lista para destravar o peitoral superior, deixa o like, se inscreve no canal e comenta aqui embaixo qual desses seis exercícios você vai testar primeiro. ------------------------------------------------------ ⚡ GROWTH suplementos com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... --- 🧪 Oficial Farma manipulados com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... --- 👕 Alpha CO. Roupas com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ----- mentoriapersonaisdolala@gmail.com