Лучшие упражнения на трицепс: честный рейтинг и ТОП-3

💪🏽 Упражнения на трицепс: разобрал 15 самых популярных и оценил каждое от 1 до 5. Узнаете, какие разгибания и жимы действительно растят руки, какое упражнение лучше всего прорабатывает длинную головку трицепса и какое лучше убрать из программы. ✅ В выпуске: • анатомия трёхглавой мышцы плеча и почему положение руки меняет нагрузку? • рейтинг 15 упражнений на трицепс с оценками • альфа-упражнения и готовая связка для программы тренировок 🔔 Подписывайтесь на канал «Альфа Протокол»: в следующих выпусках рейтинг упражнений на ноги. 💬 Какое упражнение на трицепс любите вы и с какими оценками не согласны? Пишите в комментариях! 💥 MASTER - высокотехнологичная спортивная экипировка: ✔ Качество и надежность. ✔ Статус и стиль. Выбирайте проверенное, тренируйтесь с умом и выделяйтесь вместе с Master! https://fitmaster.su/?ysclid=ms33qjzw... Промокод EVSEEV на скидку 20% ► Код тестостерона - Закрытое комьюнити с уникальными разборами: Энергия, либидо, восстановление, анализы и ГЗТ без паники и форумных схем. Мужское состояние как система - https://t.me/+2AMQLNjdS34xYzVi Наши ресурсы: ► Полезный телеграм-канал PHL: https://phlurl.com/alpha ► ВК: https://vk.com/club232088531 Ведущий: Саша Евсеев: ►INST:   / evseevsasha3   ►TG: https://t.me/evs_1channel ⏱ ТАЙМКОДЫ: 00:00 Лучшие упражнения на трицепс: честный рейтинг и ТОП-3 00:55 Анатомия трицепса: три головки 02:46 Критерии оценки 03:31 Разгибание на верхнем блоке с рукоятью 04:18 Разгибание на верхнем блоке с канатом 07:10 Разгибание одной рукой на верхнем блоке 07:58 Разгибание на блоке обратным хватом 08:56 Разгибание рук из-за головы на блоке с рукоятью 09:42 Разгибание рук из-за головы на блоке с канатом 10:25 Разгибание рук из-за головы крест-накрест 11:15 Французский жим с одной гантелью сидя и двумя руками 12:01 Разгибание одной рукой с гантелью из-за головы 12:36 Французский жим лёжа с EZ-грифом 13:34 Французский жим лёжа с гантелями 14:13 Разгибание руки назад на блоке 14:52 Разгибание руки с гантелью назад в наклоне 15:50 Жим лёжа узким хватом 16:44 Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс 17:32 Итог 📺 Предыдущие выпуски серии: Плечи —    • ИДЕАЛЬНАЯ тренировка плеч: Разбор упражнен...   Грудь —    • Топ упражнений на грудь: честный рейтинг о...   Спина —    • Лучшие упражнения на спину: рейтинг от 1 д...   Бицепс —    • Лучшие упражнения на бицепс: что реально р...   По вопросам рекламы, видео игрока, идей и т.д: ► Почта: realsteel.media.pr@gmail.com ► Телеграм: https://t.me/evseevsasha #спорт #sports #фитнес #тренировка #бодибилдинг #альфапротокол #тренировкарук #трицепс #упражнениянатрицепс #тренировкатрицепса