妊娠後期の方へ【安産のためのマタニティヨガ】

妊娠中に適度に体を動かすことが、骨盤周りの筋肉をほぐし、出産の際にいきむ時のお腹の圧を保つことにつながります。 人によっては出産は10時間以上かかることも少なくないため、それに伴った体力も必要となります。 また、妊娠による体重の増加が難産の原因の一つともなります。 無理のない範囲で適度に動き、安産に必要な筋力・体力をつけましょう！ そして、できるだけ規則正しい生活をすることも、とても大切です。 体を冷やさず、ストレスをためず、リラックスして出産に望んでください♪ ※注意 妊娠中の10ヶ月間は全て大切な期間ですが、妊娠後期の方は特に妊娠の経過を把握し、ヨガを行う前にお医者様にヨガを行っても良いかを相談してください。 【妊娠後期の方へ肩こり解消ヨガ】    • 【妊娠後期の方へ】肩こり解消ヨガ   【妊娠後期の方へ心の準備を整えるヨガ】    • 【妊娠後期の方へ】心の準備を整えるヨガ〜フルクラス〜   【妊娠後期の方へやさしい開脚ガイド】    • 【妊娠後期の方へ】やさしい開脚ガイド♪♪♪   【妊婦さんのためのウェイトコントロール】    • 【妊婦さんの体重管理に】ウェイトコントロールエクササイズ　※安定期に入り、母子ともに...   【妊娠後期の方へむくみ解消ヨガ】    • 妊娠後期の方のための「むくみ解消ヨガ」※妊娠中期の方でもOKです！   【妊娠後期の方へ、壁を使った体重管理エクササイズ】    • 【妊娠後期の方へ】壁を使って簡単！にできる、体重管理エクササイズ   【妊娠後期の方へ、座ったままの簡単エクササイズ】    • 【妊婦さんの体重管理に】座ったまま！妊婦さんのためのエクササイズです☆ゆっくり無理な...