【妊娠後期の方へ】安産のためのマタニティヨガ Part.02

妊娠後期の方のストレスを和らげ、安眠につながるマタニティヨガをしていきましょう！ 睡眠不足は妊娠後期の方への大きな負担となってしまいます。 なるべく、ゆったりとした気持ちで、呼吸を心地よく繰り返してください。 また、妊娠後期に入ると、赤ちゃんの体重が増えます。 そのために、食べている量は変わっていないのに体重増加となり、心が不安になるといった声を良く聞きます。 出産に向けて、体重の増加はなるべく避けたいものです。 マタニティヨガをすることで、赤ちゃんとのつながりを強く感じることができ、母体であるお母さんの身体の声に耳を傾けやすくなるため、体重の増加も防ぐことができます。 また、妊娠後期になると便秘に悩むケースもたくさんあります。 食物繊維の多い食べ物を摂取することは大切ですが、呼吸を深くし、身体を適度に動かすことも妊婦さんの便秘解消に非常に大切なことです。 出産に臨む日まで、なるべくストレスをためず、赤ちゃんとのつながりを感じながら日々を過ごしてください♪ 呼吸を意識的に行うことが、お産をスムーズにすることにもつながります。 【妊娠後期の方へ肩こり解消ヨガ】    • 【妊娠後期の方へ】肩こり解消ヨガ   【妊娠後期の方へ心の準備を整えるヨガ】    • 【妊娠後期の方へ】心の準備を整えるヨガ〜フルクラス〜   【妊娠後期の方へやさしい開脚ガイド】    • 【妊娠後期の方へ】やさしい開脚ガイド♪♪♪   【妊婦さんのためのウェイトコントロール】    • 【妊婦さんの体重管理に】ウェイトコントロールエクササイズ　※安定期に入り、母子ともに...   【妊娠後期の方へむくみ解消ヨガ】    • 妊娠後期の方のための「むくみ解消ヨガ」※妊娠中期の方でもOKです！   【妊娠後期の方へ安産のためのマタニティヨガ】    • 妊娠後期の方へ【安産のためのマタニティヨガ】