157: Почему вы постоянно хотите есть (даже после еды)

📢 Задайте вопрос доктору Бикману в его онлайн-платформе Digital Mind (многоязычная версия): https://benbikman.com/ben-bikmans-dig... 📢 Сообщество и коучинговый сайт доктора Бикмана: https://insuliniq.com Тема: Постоянное чувство голода может возникать, когда высокий уровень инсулина снижает количество циркулирующего топлива, а мозг становится устойчивым к важным сигналам насыщения от инсулина и лептина. Восстановление чувствительности к инсулину и избегание повторных резких скачков уровня глюкозы и инсулина может помочь скорректировать сигналы, вызывающие голод, вместо того, чтобы полагаться только на силу воли. Краткое содержание: Доктор Бен Бикман объясняет, почему постоянное чувство голода часто вызвано гормонами, а не недостатком силы воли. Он начинает с того, что показывает, как пища с высоким содержанием быстро перевариваемых углеводов может вызывать резкие скачки инсулина, заставляя топливо быстро перемещаться из кровотока в запасы. Даже несмотря на то, что в организме достаточно запасенной энергии, мозг чувствует, что доступное топливо уменьшилось, и реагирует, снова вызывая чувство голода. Затем Бен рассматривает три ключевых гормона, регулирующих чувство сытости: GLP-1, лептин и инсулин. У некоторых людей после приема пищи, богатой углеводами, вырабатывается меньше GLP-1, в то время как другие становятся резистентными к лептину и инсулину в головном мозге, ослабляя сигналы, которые обычно снижают аппетит и тягу к еде. Вывод таков: постоянное чувство голода часто является проблемой сигнализации, а не просто проблемой самодисциплины. Снижая хронический уровень инсулина и улучшая чувствительность к инсулину, естественные сигналы голода и сытости организма могут начать работать так, как они задуманы. Ссылки: Для получения полных примечаний к выпуску и ссылок мы приглашаем вас стать подписчиком Insider. Вы получите доступ к прямой трансляции Metabolic Classroom, которая включает в себя вопросы и ответы с Беном после лекции, неограниченный доступ к Digital Mind доктора Бикмана, эпизоды подкаста без рекламы, примечания к выпуску и ссылки, а также еженедельный подкаст Бена с обзором исследований. Узнайте больше: https://www.benbikman.com Временные метки (приблизительно): 00:01 — Вступление: Почему вы снова голодны 00:48 — Голод — это больше, чем сила воли 01:48 — Как инсулин изменяет доступность топлива 04:00 — Прием пищи с высоким содержанием углеводов и реактивный спад энергии 05:06 — Почему пища с высоким гликемическим индексом приводит к большему потреблению пищи 07:29 — Падение уровня глюкозы в крови как сигнал голода 08:31 — Цикл тяги к углеводам и голода 10:12 — GLP-1 и реакция насыщения 13:18 — Лептин: сигнал от накопленного жира в организме 15:25 — Резистентность к лептину и постоянный голод 16:39 — Инсулин как сигнал насыщения в мозге 19:00 — Инсулинорезистентность мозга и тяга к еде 21:10 — Четыре гормональных фактора постоянного голода 23:32 — Заключительный вывод: Коррекция метаболических сигналов Примечания к переводу: Вы можете нажать на значок шестеренки внизу этого видео, чтобы автоматически перевести субтитры. Например, чтобы перевести на польский язык, выберите «Субтитры», выберите «Автоперевод», затем сначала выберите английский, затем снова выберите «Автоперевод», затем выберите польский. Кроме того, цифровой разум доктора Бикмана может взаимодействовать с вами на многих языках: https://benbikman.com/ben-bikmans-dig... В дополнение к этому, наш канал имеет доступ к инновационной функции YouTube «автоматическое дублирование». Этот процесс поддерживает перевод с английского на многие языки, и в будущем их станет больше. Нажмите на значок шестеренки, затем выберите «Аудиодорожка», чтобы получить доступ. (Доступность этой информации часто увеличивается на несколько недель и более, поэтому проверяйте обновления почаще.) ПРИМЕЧАНИЕ: Представленная информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Доктор Бикман не является врачом и не является вашим лечащим врачом. Всегда обращайтесь за советом к своим квалифицированным медицинским специалистам по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. #Голод #Инсулинорезистентность #Инсулин #РефлексорезистентностиЛептина #GLP1 #ТягаКЕде #КонтрольАппетита #УровеньСахаровВКрови #МетаболическоеЗдоровье #РеактивнаяГипогликемия #ТягаКУглеводам #Насыщение #ИнсулинорезистентностьМозга #ПродуктыСВысокимГликемическимИнфекцией #СкачкиУровняСахаровВКрови #НизкоуглеводнаяНаука #ДокторБенБикман #МетаболическийКласс #МетаболизмВажен #НаукаОЗдоровье Любимый напиток Бена — мате и клетчатка: https://ufeelgreat.com/usa/en/c/1BA884 Экзогенные кетоны: Высококачественный вариант — сертифицированный NSF goBHB от Clean Form Nutrition, где вы можете использовать код BEN10 для получения скидки 10%: https://cleanformnutrition.com/produc... CKM: SiBio CKM предлагает скидку 5% при использовании кода BEN5 при оформлении заказа. Однако их CKM пока недоступен в США и Канаде. ...