Подборка про утро — восемь движений, после которых тело работает весь день

📖 Тяжёлое утро, скованность, тело будто чужое — 8 видео с движениями, после которых день начинается иначе. Ночью тело стоит. Кровь идёт медленнее, суставы теряют смазку, мышцы держат вчерашнее напряжение. Человек вскакивает по будильнику и сразу требует от тела работы — а оно ещё спит и отвечает тяжестью в голове и спине. Пять минут движений с утра отменяют это. В моей книге я разбираю, почему утро задаёт весь день и с чего его начинали те, кто доживал до девяноста в силе. 📕 Книги Мастера Дао — https://master-daoshen.ru/yt 🌄 Путешествие с мастером, 30 дней — https://master-daoshen.ru/kurs-30/ 🤖 Телеграм мастера — https://master-daoshen.ru/bot/yt Перемотай на нужный фрагмент ⬇️ 0:00 Десять минут утром, чтобы разбудить тело 1:07 Три движения после пробуждения 2:07 Четыре движения, чтобы не зависеть ни от кого 3:10 Три движения натощак 4:08 Три дня движений — и тело перестаёт быть чужим 5:23 Первые минуты после пробуждения решают день 6:45 Пять движений утром на весь оставшийся день 7:32 Тело просыпается вовсе не от ходьбы 🌿 Как обычно начинают утро: — кофе на пустой желудок и сразу в дела — телефон в постели ещё до того, как встал — «зарядка потом, сейчас некогда» Тело в это время догоняет тебя весь день: отсюда тяжесть в голове к обеду и разбитость к вечеру. Движение с утра стоит дешевле любой добавки: оно разгоняет кровь, будит суставы и ставит дыхание. 🫐 Дело не в силе и не в количестве повторов. Дело в порядке: сначала дыхание, потом суставы, потом спина и ноги. В таком порядке тело включается целиком, а не только та мышца, которую ты дёрнул. 💡 Мой друг, выбери из подборки одно движение и делай его завтра утром. Не всё сразу — одно. Через неделю добавишь второе. Напиши в комментариях, с какого начал. 📕 Книги Мастера Дао — https://master-daoshen.ru/yt 🌄 Путешествие с мастером, 30 дней — https://master-daoshen.ru/kurs-30/ 🤖 Телеграм мастера — https://master-daoshen.ru/bot/yt #утренняягимнастика #зарядка #упражнения #здоровье #долголетие #суставы #энергия #послепятидесяти #здоровьетела #мастердао