30-минутная ТРАДИЦИОННАЯ силовая тренировка с гантелями на все тело в домашних условиях

Получите свой ежемесячный план и ранний доступ здесь: https://buymeacoffee.com/kaleighcohen... 30 минут для развития стабильности, повышения уверенности в себе и улучшения настроения! Возьмите пару гантелей и развивайте базовую силу всего тела прямо у себя дома с помощью этой традиционной 30-минутной тренировки для всего тела. Никакой сложной хореографии или резких переходов — только классические, проверенные временем комплексные упражнения, разработанные для наращивания мышечной массы, улучшения механики движений и повышения общей силы тела. 30-минутная тренировка всего тела: структура и упражнения. Необходимое оборудование: Гантели - я использовал гантели весом от 4,5 до 11,3 кг. Коврик для упражнений. Структура: 2 подхода каждого упражнения. Изоляция: 20 повторений. Передний шаг: 40 повторений. Изоляция: 20 повторений. Задний шаг: 30 повторений. Раунд 1/3: верхняя и нижняя части тела. Раунд 2: 21 повторение. Раунд 4: 50 повторений и 20 изо-. Список упражнений: Жим лежа. Жим над головой. Тяга в наклоне. Сгибание бицепса. Разгибание рук с гантелями. Приседания. Обратный шаг. ВЫПАДЫ СТАНОВКА С НОГАМИ НА НОГАХ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ПОДЪЕМЫ НА НОГИ - 50 ПОВТОРЕНИЙ - 20 СЕКУНД ИЗО Я так рада, что вы присоединились ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудьте растянуться! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Магазин на Amazon - https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моем наряде? - https://amzn.to/41ZammW Станьте участником здесь - https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF - https://kaleighcohen.com/shop/ Instagram -   / kaleighacohen   Facebook -   / kaleighcohenfitness   Некоторые из указанных выше ссылок являются партнерскими, и если вы совершите покупку по ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, я очень это ценю! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 🔴 При начале любой фитнес-программы или тренировки необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в видео или комментариях, используются на ваш собственный риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой вред, ущерб или травмы, возникшие в результате использования предоставленной информации.