Yin Yoga ile Esne, Genişle ve Gevşe - Her Seviye

Merhaba, Hem yumuşak hem derin bir pratik için doğru yerdesin. Matını ve desteklerini yanına al ve birlikte bütün bedeni genişlettiğimiz, gevşettiğimiz ve esnettiğimiz bir yolculuğa çıkalım. Hazırsan pratiği uygularken dikkat etmen gereken birkaç prensibe göz atalım: 1. Eşik noktanı bul 2. Sakin kal 3. Pozu tut Eşik noktasını bulmak; vücudun sınırlarına uymak ve çok fazla zorlayıp, bedeni yaralamamak anlamındadır. Gerekirse biraz geri çekil ve pozu tutarken çok fazla zorlamadan veya kendine zarar vermeden derinleş. Sakin kalmak; poz verdikten sonra kasların gevşetilmesi adına önemlidir; böylece bağ dokular ve eklemler pozdan faydalanabilir. Kendini kıpırdatma, hareket etme ve dikkatini dağıtma. Bu haliyle pratiğin meditatif olacak. Burundan derin nefesler al ve ver. Pozu tutmak; yaptığın pozu 1-10 dak boyunca tutabilirsin Yin Yoga'da. Bu sebeple seni poz içinde rahat ettirecek bir yer bulmalısın kendine. Ve bu yer için gerekirse destek de kullanmalısın. Keyifli deneyimler! Diğer yin yoga videolarım için:    • Yin Yoga   Beni bu kanallardan takip edebilirsin: 🌎 Blog: http://www.journalofayogini.com​ 🙏 Instagram:   / journalofay​ogini   ॐ Facebook: www.facebook.com/journalofayogini Ve online dersler için iletişime geçebilirsin: gengonulgonca@gmail.com