Твои плечи требуют только эти упражнения

Ширину плеч задают ключицы — и после ~25 лет они уже почти не растут. Но широкими плечи кажутся не из-за костей. Разбираем 3 вещи, о которых в зале почти не говорят, и даём 5 упражнений, которые можно делать дома 👇 💬 Тест у стены: плечи касаются без усилия или висят? Пиши в комментариях — «касаются» или «висят». 🔥 Программа для плеч на 2 месяца — в Telegram: t.me/forma_d ⏱ Главы: 0:00 Кости не вырастут — но это не главное 0:13 Почему ты не становишься шире 0:35 Тест у стены 0:58 Вещь 1 — не та часть плеча 1:36 Вещь 2 — осанка 2:08 Вещь 3 — талия 2:43 Упражнение 1 — махи в стороны 3:12 Упражнение 2 — «щучка» 3:35 Упражнение 3 — разведения в наклоне 3:56 Упражнение 4 — тяга к лицу 4:23 Упражнение 5 — ангел у стены 4:50 Без гантелей и как выбрать вес 5:37 3 ошибки 6:11 Итог: 3 вещи 6:39 Программа и сроки 7:14 Повтори тест через месяц 📚 Источники: • Sell, Lukaszewski, Townsley, Proc R Soc B, 2017 • Schoenfeld, Ogborn, Krieger, J Sports Sci, 2017 Видео носит информационный характер. Форма D — сила без раскачки. #плечи #дельты #осанка #тренировкадома #махигантелями #фитнес #широкиеплечи