60代から老けない人が毎日していること｜89歳名医の小さな健康習慣

60代・70代を過ぎると、「このまま体力が落ちていくのでは…」と不安になることはありませんか？でも、元気な老後を支えるのは、特別な健康法ではなく、毎日の小さな習慣かもしれません。 今回は、石川恭三さんの『89歳名医のいきいき生活術』から、年齢を重ねても心と体を整えるための、やさしい生活の知恵をご紹介します。 本書で語られている健康の秘訣は、食べること、動くこと、楽しむこと。一日三食を意識すること、無理のない範囲で体を動かすこと、そして、日々の小さな幸せに気づくことが、健康長寿やフレイル予防にもつながる大切な土台になります。また、検査数値に少し異常があっても、「自分は健康なほう」と思える心の持ち方も、老後を前向きに過ごすうえで大切です。 体力低下、筋力低下、健康不安、老後の暮らしが気になる方に、今日から無理なく取り入れられるヒントをお届けします。 ※この動画は書籍の内容をもとにした解説です。体調や持病について不安がある方は、かかりつけ医など専門家にご相談ください。 ●参考にさせていただいた書籍● 「89歳名医のいきいき生活術」 著者：石川恭三 出版社：河出書房新社 ●Amazonの購入はこちら　→　https://amzn.to/4wUcihf ●楽天の購入はこちら　→　https://a.r10.to/hgUhUX ※Amazon/楽天アフィリエイトに参加しています ●目次● 0:00 ご挨拶 1:48 ①まずは､三食きちんと食べる 3:31 ②小さく動く習慣が､体を守ってくれる 5:58 ③楽しみ上手になることも､健康の一部 7:45 ④目･耳･鼻･口で味わう小さな幸せ 10:14 ⑤｢私は健康｣ と思える力 13:34 まとめ ●その他老年学系動画はこちら● 70代からは「死を怖がりすぎない」｜いい人生だったと思える4つの考え方    • 70代からは「死を怖がりすぎない」｜いい人生だったと思える4つの考え方   おだやかな老後の落とし穴｜介護されない未来を作る小さな習慣    • おだやかな老後の落とし穴｜介護されない未来を作る小さな習慣   「長生きするのが怖い」そんな老後不安を軽くする3つのヒント    • 「長生きするのが怖い」そんな老後不安を軽くする3つのヒント   【あわせて見たい！体も心も整うおすすめ動画】 人間関係を整えて心が軽くなったら、次は『体の整え方』も覗いてみませんか？ 以前公開して大好評だった、無理なく健康習慣が身につく一冊の解説動画です。 心身ともに健やかな60代を過ごすためのヒントになりますように。 ▼【ベストセラー】「読むと｢全自動｣で健康になるすごい本（奥中伸）」を15分で解説してみた    • 【ベストセラー】「読むと｢全自動｣で健康になるすごい本（奥中伸）」を15分で解説してみた   ●当チャンネルについて● ご覧いただきありがとうございます！ 本を通して“人生の答えを見つけるチャンネル”として、【毎週木曜日と日曜日の20時】に動画を更新させていただいております。 「読後感の良い」動画を目指して、日々奮闘中。どなたでもお気軽にご覧ください。もちろん聞き流しもOK！コメントも楽しみにお待ちしています♪ 姉妹チャンネル『「10分知恵 by しまこ』はこちら　→　   / @shimako-chie   ※同一制作者による運営で、当チャンネルとは別テーマでお楽しみいただけます。 ●制作者紹介● しまこと申します。 「知識は武器になる」と信じて、日々読書を楽しんでいます。 ゆるくマイペースに更新させていただきますので、よろしくお願いいたします。 X (Twitter）　→　　  / shimako_10min   ●しまこサポーター（チャンネルスポンサー）様募集中● いつもご視聴ありがとうございます。 このチャンネルでは、より充実した「読書体験」をお届けし続けるために、 スポンサー様（サポーター）としてのメンバーシップを開設しています。 いただいたご支援は、新しい本の購入費や動画制作環境の維持に大切に活用させていただきます。 「しまこの活動を応援したい」という温かいお気持ちをお待ちしております。 👇 詳細・ご参加はこちらから    / @10min_shimako   ●お願い● まだまだ勉強中につき、動画編集・ナレーション等だいぶ粗があるかと思います。 こうした方がいいよ等コメントでご意見・アドバイスいただけましたら幸いです。これから少しずつ改善させていただきますので、よろしくお願いいたします。 ●本書の関係者（著者、訳者、出版社）の皆様● 動画の削除・変更のご要望がございましたら、大変お手数ですが下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。 【Twitter DM】　https://twitter.com/messages/compose?... 【メール】　shimako_10minutes@hotmail.com 引き続き、ご紹介させていただく書籍の著者を始め、関係者の皆様への敬意を込めてチャンネルを運営してまいりますので、今後ともよろしくお願いいたします。 #石川恭三 #89歳名医のいきいき生活術 #本要約