Встаёшь с кресла в три приёма? Мышцы уходят первыми — метод Амосова для ног

Когда встать с дивана удаётся только с опорой на подлокотники и с выдохом «ох» — слабеют мышцы бёдер, и происходит это раньше, чем стареет всё остальное. Хирург Николай Амосов, доживший до восьмидесяти девяти лет со своей гимнастикой «тысяча движений», показывал, что силу ног можно вернуть за восемь недель обычными вставаниями со стула. Здесь — понятный разбор, почему тело «увозит» неработающую мышцу и как остановить это дома, бесплатно. Здоровье после шестидесяти, крепкие ноги и профилактика немощи — с четырёх минут в день.