Pilates Jambes Level 4

Se reperer dans la video: 00:0 Intro 01:36 Debut pratique gainage debout 04:50 Stretching Hanches 07:58 Sequence Abdos 11:05 Sequence Fessiers Demi pont une jambe 13:12 Sequence Mobilité Hanches Cercle jambe sur le coté 16:35 Sequence Stabilisation hanche Coquillage 19:03 Sequence Roll 20:00 Roll et rmonte debout (test mobilité) 20:05 Sequence ouverture posturale dynamique 20:50 Sequence Equilibre Dynamique (Stabilité des hanches/fessiers) 22:12 Sequence Squats Droite et Gauche puis milieu 23:55 Sequence Epaules et Dos 27:06 Petits Etirements Actifs retour au calme 29:49 Sortie de pratique consciente 30:38 Generique Une bonne seance de Pilates de 30 minutes plutot ciblée sur les hanches et jambes, avec des abdos bien sur car ça va avec ;-) Accessible a tous mais plutot dynamique qui revelera vos faiblesses au niveau des hanches, fessiers et jambes. On a tous des asymetries au niveau du bassin, plus ou moins importantes. Cette enchainements d'exercices vous fera travailler a en prendre conscience et viser a les corriger. Des sequences qui renforcent et etirent vos hanches, les fessiers, les cuisses et les adducteurs. Je vous garantie que ça en fera transpirer quelques uns et quels-ques unes.