АКВАФИТНЕС: 15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА С АКВАПАЛКОЙ

Возьмите лапшу и ныряйте в бассейн, чтобы как следует порезвиться! Подходит для большинства уровней физической подготовки. 0.0 СТАРТ 0.01 ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ 0.27 ЧЕРЕДУЮЩИЕСЯ ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ 0.55 КРУГИ НОГАМИ И РУКАМИ 1.32 ЧЕРЕДУЮЩИЕСЯ УДАРЫ НОГАМИ В ПОЛОЖЕНИИ «CAN-CAN» 2.09 УДАРЫ «АНГЕЛЫ» 2.55 УДАРЫ «ВЕЛОСИПЕДНЫМ НОГОМ» 3.22 УДАРЫ «ПАРАШКАМИ» 3.50 УДАРЫ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЁЖА НА БОКУ - СТОРОНА 1 4.24 УДАРЫ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЁЖА НА ВЫСОТУ/НИЗ - СТОРОНА 1 5.00 УДАРЫ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЁЖА НА БОКУ - СТОРОНА 2 5.37 УДАРЫ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЁЖА НА ВЫСОТУ/НИЗ - СТОРОНА 2 6.09 ПРОБИВАНИЕ 6.55 ОТЖИМАНИЯ ВВЕРХ 7.35 КРУГИ РУКАМИ/ПРЫЖКИ «ТИК-ТАК» 8.15 ПРЫЖКИ ВНИЗ/БОКОВЫЕ НАЖМИТЕ 8.48 КРОСС-КАНТРИ 9.24 КРЕСТОВЫЙ УДАР НОГА, ЧЕРЕДУЮЩИЙСЯ СПЕРЕДИ/ЗАДНИЕ УДАРЫ 10.24 КРЕСТОВЫЙ УДАР НОГА, ЧЕРЕДУЮЩИЙСЯ СПЕРЕДИ/ЗАДНИЕ УДАРЫ, СТОРОНА 2 11.15 КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ БЕДЕРОМ 12.04 КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ БЕДЕРОМ, СТОРОНА 2 12.48 УДАРЫ НОГА МУЛА 13.20 УДАРЫ НОГА МУЛА, СТОРОНА 2 13.47 ПОВЕРНИТЕ ЧЕРТЕЖ/ТИК-ТАК ПРЫЖОК 14.13 ТВИСТ МУЗЫКА: I’MIN, “DEEP END” любезно предоставлено Epidemic Sound I’MIN, “RING, RING, RING” любезно предоставлено Epidemic Sound Epidemic Sound