Лучшие и худшие упражнения для спины (рейтинг)

Я тренируюсь более 10 лет и работал с более чем 1000 клиентами, и каждый из этих упражнений я проверил на себе и на них. Вот 25 самых известных упражнений для спины, ранжированных от S до F уровня, и только 2 попали в S-уровень. Досмотрите до конца, чтобы увидеть полный список уровней, а затем напишите свой S-уровень в комментариях. Индивидуальная программа тренировок - https://coaching.omnipotentdev.com Персональные тренировки 1 на 1 - https://coaching.omnipotentdev.com/pe... Turk-Gainz, натуральный препарат для наращивания мышечной массы (доставка по всей Индии): https://www.omnipotentdev.com/product... Instagram:   / omnipotent_dev   ⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 Вступление 0:45 3 правила отличного упражнения для спины 1:02 Тяга штанги в наклоне 2:20 Тяга Пендлея 2:50 Тяга Пендлея с дефицитом 3:18 Тяга Йейтса 3:59 Тяга Т-образного грифа 4:28 Тяга Медоуза 4:55 Становая тяга 5:22 Тяга из стойки 5:47 Тяга Ренегата 6:18 Тяга широкого хвата Тяга вниз 6:49 Тяга вниз нейтральным хватом 7:12 Тяга вниз одной рукой из положения полусидя на коленях 7:34 Тяга вниз прямыми руками 8:06 Пуловер с гантелями 8:37 Подтягивания широким хватом 8:58 Подтягивания нейтральным хватом 9:17 Подтягивания на перекладине 9:43 Тяга гантелей с опорой на грудь 10:58 Тяга гантелей одной рукой 11:41 Тяга на блоке сидя 12:14 Тяга на блоке широким хватом 12:36 Обратная тяга 12:54 Тяга каната к лицу стоя 13:13 Тяга к лицу сидя/лежа 13:31 Разведение рук с гантелями для задних дельтовидных мышц 13:59 Мой полный рейтинг мышц спины Этот рейтинг — мое личное мнение, основанное на моих собственных тренировках и тренировках моих клиентов. Это не медицинская рекомендация: если у вас травма спины, сначала проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Видеоролики с участием других спортсменов используются для комментариев и обучения. Подписывайтесь, чтобы получать больше рейтингов, и пишите в комментариях, какую мышцу мне следует оценить следующей. #тренировкаспины #бодибилдинг #спортзал