8 непреходящих направлений, которые определят ваши следующие 30 лет.

Развивайте силу и подвижность с помощью собственного веса тела дома - https://www.skool.com/smoovmoves Двигайтесь СЕЙЧАС - https://smoov.kit.com/move-now В какой-то момент вашей тренировочной жизни вы перестаёте гнаться за новыми упражнениями и начинаете думать о долгосрочной перспективе. Вы перестаёте спрашивать, что оптимально на следующие 8 недель… и начинаете спрашивать, что действительно будет актуально в течение следующих 30 лет. Эти 8 вневременных движений — это те схемы, которые я буду тренировать всю жизнь. Они развивают реальную силу, подвижность, эластичность, координацию и выносливость. Они масштабируемы. Они развиваются. Они позволяют вам тренироваться интенсивно, не изнашиваясь. И они строят нечто большее, чем просто производительность — они укрепляют доверие к своему телу. Речь идёт не о хайпе или трендах. Речь идёт о фундаментальных движениях, долголетии и сохранении работоспособности с возрастом. Сильные бёдра. Здоровые плечи. Эластичные стопы. Сплочённый корпус. Способность без колебаний опускаться на землю и подниматься обратно. Это долгосрочная перспектива. Если вы хотите простой способ начать внедрять эти модели, моя бесплатная 7-дневная серия тренировок «Двигайся сейчас» проведет вас через них в коротких занятиях без оборудования, разработанных для того, чтобы восстановить связь с вашим телом и укрепить вашу базу. А если вы готовы к структурированным прогрессиям, которые помогут вам развивать силу, подвижность и атлетизм в течение месяцев и лет, то Smoov создан именно для этого. Ссылки выше. Тренируйтесь так, чтобы ваше будущее «я» вам за это отблагодарило, и, конечно же… оставайтесь в форме! 00:00 Тренировка на долгосрочную перспективу 00:38 Упражнение 1 - Укрепление задней цепи мышц 02:04 Упражнение 2 - Тренировка за пределами прямых линий 03:35 Упражнение 3 - Восстановление ритма 04:55 Упражнение 4 - Король упражнений с собственным весом 06:01 Упражнение 5 - Продолжай в том же духе, детка! 06:52 Упражнение 6 - Интеграция всего тела 08:02 Упражнение 7 - Доступная верхняя часть тела 08:55 Упражнение 8 - Это поможет тебе! 09:39 Бонус - Помощь! 10:13 Почему вам все это нужно в вашей практике 10:51 Как тренироваться 11:22 Структурированный 7-дневный план и далее