【冷凍作り置き】混ぜてレンジでチンするだけ!朝食やおやつに便利なストックレシピ【きな粉蒸しパン】
おすぎ(管理栄養士)
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【冷凍作り置き】混ぜてレンジでチンするだけ!朝食やおやつに便利なストックレシピ【きな粉蒸しパン】
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おすぎ(管理栄養士)
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🍳今回のレシピ🍳
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【材量】3食分
▪️豆腐Ver.
絹豆腐 150g
きな粉 50g
砂糖 40g
卵 1個
水 20mL
ベーキングパウダー 8g
※水の代わりに、牛乳や豆乳を入れても美味しいです。
▪️米粉Ver.
米粉or小麦粉 80g
きな粉 20g
砂糖 40g
卵 1個
豆乳or牛乳 100mL
油 大さじ1
ベーキングパウダー 4g
【栄養成分】1食分
▪️豆腐Ver.
エネルギー 188kcal
たんぱく質 11.0g
脂質 7.9g
炭水化物 19.8g
食塩 0.5g
食物繊維 3.5g
カルシウム 141.7mg
鉄 2.2mg
▪️米粉Ver.
エネルギー 314kcal
たんぱく質 7.5g
脂質 14.1g
炭水化物 38.6g
食塩 0.5g
食物繊維 1.7g
カルシウム 91.8mg
鉄 1.2mg
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0:00 はじめに
0:36 材料(豆腐Ver.)
0:45 材料(米粉Ver.)
0:57 材料紹介(豆腐Ver.)
2:26 生地(豆腐Ver.)
5:24 加熱(豆腐Ver.)
7:21 材料紹介(米粉Ver.)
7:41 生地(米粉Ver.)
8:48 加熱(米粉Ver.)
9:57 保存・解凍
10:27 実食
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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです(食べるのは大好き!)
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい!
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