Абсолютный восторг! | 10-минутная тренировка на пресс без повторений

Присоединяйтесь к Bike & Bells! Вся информация здесь! https://kaleighcohen.com/bikeandbells/ Боже мой!! Эта тренировка для пресса без оборудования ТАК ВЕСЕЛАЯ! Мы сосредоточимся на сильных, крепких мышцах пресса и косых мышцах живота, и все это всего за 10 минут! Я включила модификации в нашу тренировку, так что от новичка до продвинутого уровня вы получите потрясающую тренировку для мышц кора! Эта структура без повторений заставляет время пролетать незаметно, но она невероятно эффективна! СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОРПУСА И ПРЕССА БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ СТРУКТУРА БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ ВСЕГО 12 УПРАЖНЕНИЙ РАБОТА: 40 СЕКУНД, ОТДЫХ: 15 СЕКУНД СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ПОДЪЕМЫ ПЛЕЧ С ВЫДВИЖЕННЫМИ НОГАМИ - МЕДЛЕННЫЙ ТЕМП СКРУЧИВАНИЯ С ПЕРЕМЕЩЕНИЕМ ИЗ СТОРОН В СТОРОНУ С КАСАНИЕМСЯ ПОДЪЕМ НОГ С КАСАНИЕМСЯ ПАЛЬЦЕВ НА НОГИ/СКРУЧИВАНИЕМ ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ С ВЫРАВНИВАНИЕМ ТЕЛА ПОДЪЕМЫ БЕДЕР СКРУЧИВАНИЯ ВСЕГО ТЕЛА БОКОВАЯ ПЛАНКА С ПОДТЯГИВАНИЕМ КОЛЕНА - ПРАВАЯ СТОРОНА ПОДЪЕМ НОГ В СТОРОНУ С БОКОВЫМ СКРУЧИВАНИЕМ И ПОДТЯГИВАНИЕМ - ПРАВАЯ СТОРОНА БОКОВАЯ ПЛАНКА С ПОДТЯГИВАНИЕМ КОЛЕНА - ЛЕВАЯ СТОРОНА ПОДЪЕМ НОГ В СТОРОНУ С БОКОВЫМ СКРУЧИВАНИЕМ И ПОДТЯГИВАНИЕМ - ЛЕВАЯ СТОРОНА ЧЕРЕДУЮЩИЕСЯ УПРАЖНЕНИЯ "ГОРА" АЛЬПИНИСТКА МЕДЛЕННЫЕ СКРУЧИВАНИЯ Спасибо, что укрепляете пресс вместе со мной! Тренироваться с другом всегда лучше! Кейли ⭐️ Не забудьте растянуться! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   ⭐️ Все оборудование, используемое для этих тренировок, вы найдете здесь! 👉 https://www.amazon.com/shop/kaleighco... ⭐️ Советы, рецепты и многое другое вы найдете здесь! 👉 https://www.kaleighcohen.com ⭐️ Присоединяйтесь к сообществу и получайте всю необходимую информацию! Instagram -   / kaleighacohen   Facebook -   / kaleighcohenfitness   Некоторые из указанных выше ссылок являются партнерскими, и если вы совершите покупку по ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это совершенно бесплатно, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее благодарю, я очень это ценю! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 При начале любой фитнес-программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует этого. Любые упражнения или информация на этом канале, в видео или комментариях, используются на ваш собственный риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой вред, ущерб или травмы, возникшие в результате предоставленной информации.