انعطاف بیشتر و تنفس بهتر در ۳۰ دقیقه | تنفس دیافراگمی

انعطاف بیشتر و تنفس بهتر در ۳۰ دقیقه روزتو‌ با تمرینی که بدنتو آزاد می‌کنه شروع کن تمرینی که تنفست رو‌ عمیق‌تر می‌کنه احساس سبکی و آرامش بعد از ۳۰ دقیقه تمرین …………… سلام بچه ها توی این ویدیو تمرین برای افزایش موبیلیتی و انعطاف بدن داریم که بیشتر روی تنفس دیافراگمی تاکید میکنم ، تنفس دیافراگمی ، یک تکنیک تنفسی است که باعث کاهش استرس، بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش درد، بهبود عملکرد ریه‌ها و کاهش خستگی عضلات می‌شود . تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی نوعی تنفس عمیق است که در آن دیافراگم، عضله‌ای مهم که بین قفسه سینه و شکم واقع شده، به عنوان اصلی‌ترین عضله مشغول به کار می‌شود. در این نوع تنفس، وقتی شما نفس می‌کشید، به جای اینکه شانه‌ها به بالا و پایین بروند، شکم شما هنگام نفس کشیدن به بالا و پایین می‌رود. این عمل تنفس باعث توزیع بهتر هوا و اکسیژن به تمام بخش‌های ریه‌ها می‌شود. ما در این تمرین تمامی حرکات رو‌ با تنفس دیافراگمی انجام‌میدیم . ‎00:00-معرفی ‎01:57-توضیح تنفس دیافراگمی ‎05:31-شروع تمرین ‎35:29-لایک و شیر مزایای تنفس دیافراگمی : کاهش استرس و اضطراب تنظیم ضربان قلب بهبود کیفیت خواب بهبود عملکرد تنفسی کاهش دردهای عضلانی می‌خوای به راحتی عضلات سینه و شکم زیبا تو‌خونه داشته باشی ؟ پس بیا اینجا 👇🏼 تمرین خانگی سینه و‌شکم‌با دمبل - بدون نیاز به باشگاه    • تمرین خانگی سینه و‌شکم‌با دمبل - بدون نیاز...   دوست داری تو‌خونه جوری تمرین‌کنی که هم عضله سازی و هم چربی سوزی انجام بدی ؟ پس بیا اینجا 👇🏼 تمرین عضله سازی و‌چربی سوزی بطور همزمان (فول بادی)    • تمرین عضله سازی و‌چربی سوزی بطور همزمان (ف...   راجع به فواید پول آپ‌چیزی می‌دونی ؟ آشنایی با مزایای پول آپ و بهترین تمرینات برای رسیدن به آن 💪🏾    • آشنایی با مزایای پول آپ و بهترین تمرینات ب...   ––––––––––––––––––––––––––––– Ohayo by Smith The Mister https://smiththemister... Smith The Mister https://bit.ly/Smith-T... Free Download / Stream: https://www.audiolibra... Music promoted by Audio Library    • Ohayo – Smith The Mist...   –––––––––––––––––––––––––––––– 🎵 Track Info: Title: Ohayo by Smith The Mister Genre and Mood: Hip Hop & Rap + Calm