Комплексная 37-минутная программа для всего тела: укрепление мышц кора с помощью гантелей - ABSOL...

Сегодня первый день вашего челленджа ABSOLUTION 2024! Эта тренировка включает в себя кардио-нагрузку для всего тела с особым акцентом на мышцы кора! Выполняйте 30-секундные интервалы кардио с собственным весом, поддерживая мышцы пресса в тонусе за счет вращения и добавления движений. 1️⃣ Подпишитесь ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3uDjGz8 (это БЕСПЛАТНО и лучший способ поддержать мой небольшой бизнес!!) Помогите мне достичь ОДНОГО МИЛЛИОНА подписчиков, это поможет нам охватить больше людей и позволит мне разработать еще много программ для ВАС! 🙏 2️⃣ Подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ рассылку здесь: https://bit.ly/3MOgwPS Рассылка позволит вам получать ссылки на все тренировки заранее! Кроме того, вы будете в курсе моих последних предложений и статей в блоге о фитнесе и питании. 3️⃣ Нужна мотивация, поддержка и рекомендации по питанию? Присоединяйтесь к BodyFit Athletic Club (BAC) ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3Wcj27C BodyFit Athletic Club — это виртуальное сообщество, где мы предлагаем простое и доступное питание, позитивный подход к фитнесу, простые рецепты, ответственность, мотивацию и поддержку для КАЖДОГО — по цене, значительно меньшей, чем стандартный абонемент в спортзал. ➡️ Ссылка на ежемесячный календарь ABSOLUTION 2024: https://bit.ly/3J7Z4Wg ➡️ Ссылка на плейлист ABSOLUTION 2024 на YouTube: https://bit.ly/4anIfCC ➡️ Мое оборудование Все, что я использую, ЗДЕСЬ: https://amzn.to/46RBnLr TRX со скидкой ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3MR86sB (сэкономьте 15% на TRX с купоном: BODYFITBYAMY) Мини-эспандеры: Hope Fitness Gear https://bit.ly/3VciosH ➡️ МОИ НАРЯДЫ Приобретайте мои новые наряды в моем профиле LTK ЗДЕСЬ: https://www.shopltk.com/explore/BodyF... ➡ СЕГОДНЯШНЯЯ ТРЕНИРОВКА 0:00 Вступление 0:30 Разминка 3:58 Круг 1 16:0 Круг 2 26:25 Круг 3 33:53 Бонусное упражнение 36:32 Заминка ➡️ Свяжитесь со мной в социальных сетях Веб-сайт: https://www.bodyfitbyamy.com IG:   / bodyfitbyamy   Страница в Facebook:   / bodyfitbyamy   Бесплатная закрытая группа в Facebook:   / showupandkeepmoving   ➡️ Разминка, заминка и дополнительная растяжка Для дополнительной разминки начните здесь:    • How to Warm Up   Для дополнительной заминки перейдите сюда:    • Cool down stretch   Для расширенной растяжки (потому что она нужна всем нам) посмотрите это:    • 10 Minute Standing Relaxation Stretch for ...   Спасибо, что пришли сегодня! Отличная работа, всем! Эми ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Как и в любой программе упражнений, если вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт в любой момент тренировки, вы должны немедленно прекратить ее. Выполняя это упражнение или программу упражнений, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. 🚨 Не забудьте подписаться на мой канал ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3uDjGz8