50-минутная тренировка на руки и ноги | Summertime Fine 3.0 — День 82

Прошу прощения за хриплый голос! Я чувствую себя хорошо, просто немного першит в горле, надеюсь, вы всё равно отлично справитесь с этой тренировкой! Пожалуйста, подпишитесь на канал по этой ссылке! www.youtube.com/c/sydneycummings?sub_... Получите свой календарь STF3 3-го уровня на июль (с кликабельными днями для растяжки) здесь! https://www.royalchange.fit/store/p17... Присоединяйтесь к группе взаимопомощи Sydney Squad! https://www.royalchange.fit/sydneysquad Сегодня тренировка на всё тело, так что будьте готовы увеличить интенсивность! Сегодняшняя тренировка — это силовая тренировка и прыжки со скакалкой, поэтому мы будем работать 30 или 45 секунд и отдыхать 15 секунд. Я использовал гантели весом 10, 15, 20, 25 и 30 фунтов, так что берите свои гантели и давайте РАЗНЕСЕМ ВСЕ В ПУХ И ПРАХ! Упражнения: 1. Жим штанги над головой правой рукой 2. Жим штанги над головой левой рукой 3. Выпады в стороны правой ногой 4. Выпады в стороны левой ногой 5. Скакалка 6. Тяга штанги в наклоне правой рукой 7. Тяга штанги в наклоне левой рукой 8. Становая тяга правой ногой 9. Становая тяга левой ногой 10. Скакалка 11. Жим штанги лежа 12. Разведение рук с гантелями 13. Ягодичный мостик правой ногой 14. Ягодичный мостик левой ногой 15. Скакалка 16. Сгибание рук с гантелями (поочередно) 17. Супинированные сгибания рук с напряжением трицепса в нижней точке 18. Подъем внутренней поверхности бедра правой ногой 19. Внутренняя поверхность бедра 20. Скакалка 21. Разгибание трицепса над головой 22. Отжимания на брусьях 23. Приседания со штангой на груди 24. Выпады с приседанием над головой 25. Скакалка Загляните в мой магазин на Amazon и купите скакалку! Беспроводной тросик, тонкая лента и т.д.! https://www.amazon.com/shop/sydneycum... Интересуетесь моими нарядами? Загляните в мой профиль на LIKEtoKNOW.it здесь! https://www.liketoknow.it/Sydney%20Cu... Используйте код SYDNEY для скидки 20% на добавки GHOST! https://www.ghostlifestyle.com/ Я просто без ума от этих продуктов, и поскольку мне задают так много вопросов о моем любимом предтренировочном комплексе и протеине, я решила, что вы заслуживаете рекомендации, которую я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБЛЮ! Посмотрите историю нашего нового этапа!    • This Is Goodbye   Посмотрите мою историю здесь:    • My Story - Sydney Cummings   Узнайте больше о моем пути здесь:    • "I Got SHOT the Day After My Birthday" | W...   Свяжитесь со мной!!! Instagram:   / sydneycummings_   Facebook:   / sydneycummingsfitness   Twitter:   / sydneycummings_   Веб-сайт: https://www.royalchange.fit В этой тренировке вы тренируетесь со мной, Сидни Каммингс, владелицей Royal Change, сертифицированным персональным тренером NASM и специалистом по фитнес-питанию. Я работаю фитнес-тренером в Шарлотте, Северная Каролина, и была спортсменкой первого дивизиона в Университете Западной Вирджинии, где участвовала в национальных соревнованиях по прыжкам в высоту. Я использую свои знания, полученные благодаря сертификатам NASM, степени бакалавра, опыту обучения в медицинском колледже и элитному спортивному прошлому, чтобы проводить с вами тренировки, разработанные для того, чтобы сделать вас более сильным и сбалансированным спортсменом. Моя цель — приблизить вас к вашим целям с каждой тренировкой! ЮРИДИЧЕСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Сидни Каммингс, предназначена исключительно для образовательных и развлекательных целей. Royal Change и/или Сидни Каммингс не оказывают медицинских или профессиональных услуг. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо человека. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения или следовать рекомендациям, содержащимся в контенте, предоставленном Royal Change и/или Сидни Каммингс. Вы соглашаетесь с тем, что использование информации, содержащейся в любом контенте, предоставленном Royal Change и/или Сидни Каммингс, осуществляется на ваш собственный риск. Royal Change и/или Сидни Каммингс не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Сидни Каммингс. ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ и подпишитесь! Это поможет нам продолжать создавать видео для вас каждый день! https://www.youtube.com/c/sydneycummi...