أفضل تمرين لعلاج فرط تقوس أسفل الظهر وتظبيط الحوض وكمان هتتخلص من الديسك بفعالية مذهلة

لو بتعاني من آلام أسفل الظهر أو نفسك تعرف أكتر عن سبب مشاكل العمود الفقري، الفيديو ده ليك! هتكتشف بطريقة بسيطة وشيقة ليه بيحصل فتق أو بروز غضروفي، وإزاي تفرق بين الحركات الصح والغلط في حياتك اليومية، وكمان تمارين عملية تحسن من وضعك بسرعة! تابع القناة واشترك معانا، وقل لنا في تعليق أكتر حاجة عجبتك في الفيديو! #تمارين #آلام_الظهر #صحة #رياضة #جسمك 👉 تم إنشاء هذه القناة بالتعاون مع    / @antonalex   وتم توطينها بلغتك من قبل https://www.linguana.com 0:00 - مقدمة عن أسفل الظهر ومشاكله 1:01 - حركة الحوض وتأثيره على الظهر 5:12 - اختبار العضلات وتفسير النتائج 8:55 - مشكلة البطن والشد العضلي 10:56 - مسببات آلام الظهر وتطور المشكلة 14:06 - أول تمرين عملي لتحسين الحوض 17:44 - تمارين الوقوف وتقوية الظهر 24:24 - تمارين إضافية ونصائح للحركة السليمة نحن متاحون الآن على سبوتيفاي! استمع الآن https://open.spotify.com/show/0342jVn...