МЕЖСЕЗОНЬЕ ЭП. 5 | тренировка верхней части тела, еда вне дома и поиск баланса

✨ ДАВАЙТЕ СОЗДАДИМ ТЕЛО ВАШЕЙ МЕЧТЫ: Работаем со мной индивидуально: давайте составим план, который подойдет именно вам → https://alanixfit.com 📕 РЕЦЕПТ НЕ ТРЕБУЕТСЯ (моя кулинарная книга): более 100 блюд + система составления меню в соответствии с вашими целями → https://stan.store/alanixfit/p/no-rec... Привет всем! С возвращением :) Этот день в межсезонье очень насыщенный. Мы начинаем с прогулки на рассвете с одной из моих лучших подруг, пробуем новую кофейню, и я покажу вам, как я собираю еду, когда понятия не имею, куда меня занесет день. Я прохожу 12 500 шагов до полудня без запланированных кардиотренировок, а затем отправляюсь в спортзал, чтобы поработать над плечами – одной из областей, над которой я больше всего работаю в это межсезонье. Попутно я буду делиться тем, что ем в течение дня: яичные белки с рисовой кашей и киви, мой любимый рисовый суп перед тренировкой (и как я его упаковываю, чтобы брать с собой), жареные креветки с ананасом после тренировки и буррито из тортильи с высоким содержанием клетчатки, который я обожаю в дни отдыха. Плюс осенние покупки с новыми вещами от TLF, мой еженедельный бесплатный обед в суши-ресторане в центре Орландо с друзьями и неспешная субботняя утро. В межсезонье я занимаюсь наращиванием мышечной массы, и вот как это выглядит изо дня в день. Моя главная цель — сделать так, чтобы фитнес вписывался в ваш образ жизни, а не наоборот. Дайте мне знать в комментариях, что вы хотите увидеть в следующем эпизоде! 📝 БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО о том, как я составляю свой рацион для достижения целей: https://stan.store/alanixfit/p/free-g... МОИ КОДЫ НА СКИДКИ НА ФИТНЕС: 🛍️ Код TLF Activewear: TLF-ALANI 🥤 Код MyProtein (добавки): ALANI МОИ ОБРАЗЫ / УПОМЯНУТЫЕ В ЭТОМ ВИДЕО: ⭐️ https://shopmy.us/collections/8393195 🛍️ WISKII (комплект, который я носила!) https://wiskiiactive.com/?utm_source=... (Код: ALA26N) КУПИТЕ МОИ ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ НА AMAZON: 🛒 https://www.amazon.com/shop/alanilong ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ЕЖЕДНЕВНЫЕ СОВЕТЫ ПО ФИТНЕСУ И ПИТАНИЮ: 📸 Instagram: @alanixfit 🎵 TikTok: @alanixfit 👻 Snapchat: @alanixfit 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на еженедельные видеоблоги о фитнесе, питании и образе жизни! #wiskii #wiskiactive #wiskiihaul #offseason #bikinicompetitor #fitnessvlog #upperbodyworkout #buildingmuscle #highproteinmeals #bikinifitness #lifestylevlog