Mityba ir gyvensena širdies sveikatai ir ilgaamžiškumui

Širdies ir kraujagyslių ligos yra viena dažniausių sveikatos problemų, tačiau jų riziką daugeliu atvejų galima reikšmingai mažinti keičiant gyvenseną, mitybą ir kasdienius įpročius. Šiame vaizdo įraše išsamiai aptariu, kas didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, kokie rizikos veiksniai priklauso nuo mūsų, o kuriems, pavyzdžiui, genetiniam polinkiui, įtakos turime mažiau. Kalbu apie cholesterolį, kraujospūdį, nutukimą, uždegimą, oksidacinį stresą ir medžiagų apykaitos sutrikimus bei jų reikšmę širdies sveikatai. Taip pat aptariu, kokius sveikatos rodiklius verta reguliariai tikrinti, kada reikėtų kreiptis į gydytoją ir kokios yra dažniausios širdies bei kraujagyslių ligos. Didelę vaizdo įrašo dalį skiriu mitybai širdies sveikatai. Aptariu maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų, polifenolių ir priešuždegiminių medžiagų, bei mitybos principus, padedančius kontroliuoti kūno svorį, kraujospūdį, cholesterolį ir medžiagų apykaitą. Kalbu ir apie geros virškinimo sistemos veiklos svarbą bendrai organizmo būklei. Aptariu ir kai kuriuos augalinius produktus bei tradiciškai vartojamus augalus ir prieskonius, tarp jų gudobelę, spanguoles, bruknes, cinamoną, kardamoną bei ajurvedoje naudojamus augalus. Galiausiai kalbu apie streso valdymą, autonominės nervų sistemos pusiausvyrą, parasimpatinės sistemos veiklą ir fizinį aktyvumą – veiksnius, kurie taip pat svarbūs širdies ir kraujagyslių sveikatai bei sveikam senėjimui. Šis vaizdo įrašas skirtas širdies ir kraujagyslių ligų rizikos mažinimo bei sveiko senėjimo temai ir nepakeičia individualios gydytojo konsultacijos. 00:00 Gyvensena širdies ligų profilaktikai. Įvadas 02:33 Kokios ligos priklauso šiai grupei, rizikos veiksniai 03:12 Amžius ir lytis 04:02 Paveldimumas ir kraujospūdis 05:49 Aukštas cholesterolis ir padidėjęs homocisteinas 06:39 Cukrinis diabetas 07:45 Nutukimas 08:16 Sėdimas gyvenimo būdas 08:36 Rūkymas 08:59 Lėtinis stresas 09:21 Netinkama mityba 09:37 Miego trūkumas 10:04 Lėtinis uždegimas 11:10 Pagrindiniai mitybos principai 12:17 Vartokime įvairias žoleles 12:32 Gudobelės 13:18 Kulkųnė (astragalas) ir arjuna )pilkasis viršūklis( 14:03 Cinamonas ir kardamonas 14:56 Kokius tyrimus atlikti? 15:14 Patarimai vyresnėms moterims 15:38 Apibendrinimas #širdiesSveikata #širdiesLigos #sveikaMityba #ilgaamžiškumas #sveikata #širdiesligųrizika #astragalas #arjuna #stresomažinimas #sveikagyvensena #kraujospūdis #daliasekmokienė #MitybaŠirdžiai #Cholesterolis #Kraujospūdis #Antioksidantai #PriešuždegiminėMityba #SveikasSenėjimas #Ilgaamžiškumas #SveikaGyvensena #Gudobelė #Spanguolės #Bruknės #StresoValdymas #FizinisAktyvumas Join this channel to get access to the perks:    / @daliasekmokiene