⏰ 60:00 Minuten | Harmonischer Level 1 | Ausgewogene Praxis

Diese ausgewogene Praxis auf einem Level 1 Niveau hat alles, was Du brauchst. Sie kräftigt, mobilisiert, stabilisiert, beruhigt und löst. Viel Spaß. #60minYoga #Ausgewogen #allesdrin Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Beginn im Liegen Rückenschaukeln Beinkreisen Beinstrecker Nadelöhr Ausschütteln Liegendes Kuhmaul L-Form und Pakethaltung Ins Sitzen Kommen Om-Singen Seitneige mit Armkreisen Drehsitz Vierfußstand mit ein Bein und diagonalen Arm heben Hund Vinyasa Halbe und Ganze Vorbeuge Aushängen Hochrollen Schulternkreisen Armkreisen Auf die Zehenspitzen kommen Hände falten und Nackenübung Sonnengrußvariationen Ausfallschritt mit Armkreisen Vorbeuge mit Händen hinter Beiden gegriffen Stuhl Krieger 1 Kind Dreibeiniger Hund mit Beinkreisen Kieger 2 dynamisch Bauchlage Squinx dynamisch Fersensitz Drehsitz Halber Kuhmaulsitz Scheibenwischer Einfache Umkehrhaltung Liegender Schmetterling Shavasana - Endentspannung Om-Singen Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz: Eine Ausgewogene Praxis die umfassend Körper, Geist und Gemüt ins Gleichgewicht bringt. Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!