【1週間献立】2800円で作る節約夜ご飯｜ヘルシーおいしい簡単夜ご飯おかず #23

今週は『ヘルシーかさまし』レシピ✌🏻 鶏肉でもおいしい節約夜ご飯にしました🐣 我が家は鶏むね肉が大半を占めますが いろんな味にして楽しんでいます〜🥰 今週は蒸し料理も取り入れてみたのですが これは、意外とラクかも？？ ヘルシーで野菜がたっぷりとれるのも 推しポイントですね🥦🥕 動画を見てくださりありがとうございます☺️ いつもみなさんのコメント励みになっています🙇‍♀️ 概要欄には1週間で使い切れる買い物リストや詳しいレシピを載せています👛 日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️ わからないところや質問があれば 気軽にコメントください💬 ✍️今週の献立 ▶︎1日目(00:52) 鶏キャベツ蒸し 水菜のごまドレサラダ ニラ玉味噌汁 ▶︎2日目(03:57) レンチンビビンバ ごま味噌キャベツ 玉ねぎとわかめの味噌汁 ▶︎3日目(07:00) 鯖の南蛮漬け なすの煮浸し しめじ豆腐味噌汁 ▶︎4日目(09:45) 豆腐つくね キャベツのマヨポン なすと豆腐の味噌汁 ▶︎5日目(13:10) 鶏肉のバターポン酢 ピーマンの胡麻和え キャベツとちくわの味噌汁 👛買い物リスト（2人分） 〜 肉・魚類 〜 さば 2切れ 鶏もも肉1枚 鶏むね肉800g （400gは鶏ひき肉にしています） ちくわ　4本 木綿豆腐1丁 卵　　　3個 〜 野菜類 〜 玉ねぎ　2個 人参　　1本 水菜　　1束 ニラ　　1束 ピーマン4個 なす　　2本 トマト　1パック キャベツ 1個 しめじ　1パック もやし　 1袋 しそ　　10枚 合計:2812円 ※米・調味料は含んでいません 🍳使っているキッチン用品    • 【キッチングッズ】本当に買ってよかったキッチン用品10選｜おすすめキッチン愛用品紹介   【楽天ルーム】 https://room.rakuten.co.jp/room_copi_... 🌼人気の1週間献立    • 【1週間献立】2700円で作る節約晩ご飯｜ご飯のすすむ簡単夜ご飯おかず #19      • #22【1週間献立】2500円で作る節約晩ご飯｜野菜多めの簡単夜ご飯おかず   ⭐️Instagram 毎日のご飯をのせてます よかったらこちらもみてね👀   / copi__gohan   🍅食材と分量(2人分) 《鶏キャベツ蒸し》 ◉鶏もも肉　4枚 ・酒　大さじ1、塩 ◉キャベツ　1/4個 ◉しめじ　　1/2パック ◎塩　ふたつまみ ◎酒　大さじ2 ◎水　50ml ＊ゆず胡椒合うのでオススメ！ 《水菜のごまドレサラダ》 ◉水菜　　1/4束 ◉ちくわ　2本 ◎マヨネーズ　大さじ2 ◎めんつゆ　小さじ2 ◎ごま油　小さじ2 ◎すりごま　大さじ1 《ニラ玉味噌汁》 ◉ニラ　1/3束 ◉卵　1個 〜2日目〜 《レンチンビビンバ》 ◉鶏ひき肉　200g ・焼肉のたれ　大さじ2 ・コチュジャン　小さじ2 ◉にんじん　1/2本 ◉もやし　　1/2袋 ◉にら　　　1束 ・塩　小さじ1/2 ◎醤油　小さじ2 ◎ごま油　大さじ1 ◎中華だし　小さじ2 ◎酢　　　小さじ1 ◉卵　　　2個 《キャベツごま味噌》 ◉キャベツ　4枚 ◎味噌　小さじ2 ◎ごま油　小さじ1 ◎砂糖　　小さじ1　 ◎酢　　　小さじ1 ◎中華だし　小さじ1 《玉ねぎとわかめの味噌汁》 ◉玉ねぎ　1/2個 ◉わかめ　2g 〜3日目〜 《鯖の南蛮漬け》 ◉さば　　　2切れ ◉ピーマン　2個 ◉人参　　　1/2本 ◉玉ねぎ　　1/2個 ◎酢　　　　大さじ4 ◎醤油　　　大さじ2 ◎みりん　　大さじ2 《ナスの煮浸し》 ◉なす　1本 ◉しそ　5枚 ◎めんつゆ　大さじ2 ◎鰹節　　　1袋 《しめじと豆腐の味噌汁》 ◉しめじ　1/3パック ◉豆腐　　100g 〜4日目〜 《豆腐つくね》 ◉木綿豆腐　100g ◉鶏ひき肉　200g ◉チーズ　　20g ◉しそ　5枚 ◎片栗粉　　大さじ2 ◎生姜　　　小さじ１ ◎中華だし　小さじ１ ◎味噌　　　小さじ1 タレ ・醤油、みりん　大さじ１ ・砂糖　　　　　小さじ1 《キャベツのマヨポン》 ◉キャベツ　　3枚 ◉人参　　　　1/4本 ◎マヨネーズ　大さじ2 ◎ポン酢　　小さじ1 ◎カツオ節　　1袋 《ナスの味噌汁》 ◉なす　1/2本 ◉豆腐　100g 〜5日目〜 《鶏肉のバターポン酢》 ◉鶏むね肉　300g ・酒　大さじ1 ・ニンニク　 ◉しめじ　1/3袋 ◉玉ねぎ　　1/2個 ◎バター　10g ◎ポン酢　大さじ2 ・片栗粉　大さじ1 《ピーマンのごま和え》 ◉ピーマン　2個 ◉トマト　4個 ◎醤油　小さじ2 ◎砂糖　小さじ2 ◎すりごま　大さじ1 《キャベツの味噌汁》 ◉キャベツ　2枚　 ◉ちくわ　　2本 ＊お味噌汁は 『水(400ml)＋だしの素(小さじ2』) をベースにしています 🎵使用した音楽 作曲 RYU ITO https://linktr.ee/ryu110 曲名『Everyday (Acoustic)』 『Sakura』『Air』『Small Town』 効果音 「OtoLogic」 ◎チャンネル紹介◎ こぴ(27)　転勤族の妻 「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています 日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️ short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【チャンネル登録はこちら】    / @copi__gohan   #1週間献立 #晩ご飯　#まとめ買い #二人暮らし #夜ご飯 #晩ごはん#夕飯