Инсулин против роста мышц: что на самом деле помогает набрать массу в межсезонье | J3U Podcast Эп...

Все говорят, что инсулин — это секрет наращивания мышечной массы, но действительно ли он необходим? В этом эпизоде ​​мы разбираем реальную роль инсулина в бодибилдинге, почему многие спортсмены используют его меньше, чем когда-либо, и что на самом деле способствует росту мышц, распределению питательных веществ и прогрессу в межсезонье. Мы также обсуждаем несколько ситуаций, когда инсулин может быть оправдан, а также самые распространенные ошибки, которые тормозят прогресс задолго до того, как инсулин становится актуальным. Если вы хотите больше подобных эпизодов — где мы переводим результаты исследований в практические решения для тренеров — подписывайтесь и следите за обновлениями каждую неделю. 🎟️ Сэкономьте 20% на ЛЮБОЙ программе J3U с кодом J3UPOD 👉 https://j3u.site 🎓 Курсы Уровень 1 — Основы бодибилдинга, основанного на доказательной медицине → https://j3u.site/level1 Прикладная оптимизация гипертрофии → https://j3u.site/aho Модуль «Женский телосложение» → https://j3u.site/female Все программы J3U 🏋️‍♀️ Песочные часы (женщины): https://j3u.site/hourglass 💪 X-Frame (мужчины и женщины): https://j3u.site/xframe 🏆 Подготовка к Олимпии: https://j3u.site/olympia 🏋️ Получите тренерскую поддержку от J3U https://j3u.site/coaching 💪 Присоединяйтесь к сообществу 📩 Еженедельные образовательные рассылки → https://j3u.site/newsletter 🧠 Форумы для коучинга → https://j3u.site/forum 👨‍⚕ Marek Health Комплексный анализ крови и профессиональная медицинская консультация Скидка 10% на первый комплексный анализ J3U + дополнительные показатели Код: J3U Партнерская ссылка: https://marekhealth.com/J3U Подписывайтесь на Люка https://www.instagram.com/noswitchfit... Подписывайтесь на Джона https://www.instagram.com/johnjewett3... РАЗДЕЛЫ 00:00 Введение 00:14 Нужен ли инсулин, чтобы нарастить мышечную массу? 01:07 Почему бодибилдеры используют инсулин 03:03 Отказ от использования инсулина 05:02 Сон и стресс нарушают распределение питательных веществ 09:08 Как «читмейлы» и избыток жира в организме вредят росту 10:14 Пищеварение, здоровье кишечника и набор мышечной массы 11:47 Почему привычки после соревнований определяют ваш межсезонный период 13:36 Длительный межсезонный период против повторного похудения 17:15 Что на самом деле вызывает резистентность к инсулину 19:34 Добавки, улучшающие контроль уровня глюкозы 23:05 Когда инсулин может быть действительно полезен 28:05 Почему диабетики 1 типа не становятся автоматически более мускулистыми 31:09 Самые важные тревожные сигналы для прогресса в межсезонье 31:40 Заключительные мысли об инсулине и росте мышц