EJERCICIOS PARA MEJORAR LA HIPERLORDOSIS LUMBAR

La hiperlordosis lumbar suele estar relacionada con una anomalía en la posición de la pelvis. El acortamiento de los flexores de cadera generan una tracción anterior que desplaza la pelvis a una anteversión arqueando la columna, por lo cual es aconsejable estirar el psoas. También es importante estirar los extensores lumbares que tienden a estar hipertrofiados. Además de todo esto, puede darse el caso de que la musculatura abdominal y los glúteos estén débiles creando un desequilibrio. La exageración de la curva lumbar suele facilitar un aumento de la movilidad en esta zona, provocando hipermovilidad e inestabilidad pudiendo derivar en problemas discales y facetarios. Por ello es importante trabajar la estabilidad del tronco para controlar el movimiento excesivo que provoca el aumento de la lordosis. Nos tenemos que centrar, además de estirar los flexores de cadera y los erectores de la columna, en trabajar abdominales y glúteos, ya que en estos casos suelen verse debilitados, principalmente por el sedentarismo y las malas posturas.