매일 똑같은 다이어트 식단이 질릴 때 양배추 덮밥 레시피 2가지 ㅣ 간단한 다이어트 레시피 ep.13 양배추덮밥 레시피's(양참덮, 양배추 시오다래덮밥)

🥬 매일 똑같은 다이어트 식단, 이제 좀 질리지 않으세요? 다이어트 시작하면 처음에는 닭가슴살도 먹고, 계란도 먹고, 샐러드도 잘 먹게 되는데요. 문제는 그걸 일주일, 이주일 계속 먹는 것인 것 같아요. 저도 똑같은 식단을 반복하다 보니 어느 순간 질리더라고요. 그래서 이번에는 양배추 하나를 가지고 맛을 완전히 다르게 바꿔 먹을 수 있는 덮밥 2가지를 만들어봤습니다. 첫 번째는 규현님 양배추 참치 덮밥, 양참덮입니다. 두 번째는 시오다래 양배추 덮밥입니다. 같은 양배추를 사용하지만 소스와 양념을 바꾸니까 첫 번째 덮밥과는 전혀 다른 맛으로 먹을 수 있습니다. 다이어트 식단에서 중요한 건 무조건 참는 것보다, 내가 오래 먹을 수 있는 방법을 찾는 것이라고 생각해요. 오늘 레시피도 매일 똑같은 식단이 지겨울 때 한 번씩 바꿔 드셔보세요. 😊 ------------------------------------------- 타임라인 00:00 매일 똑같은 다이어트식단 00:00-01:12: 왜 다이어트는 작심 삼일 일까? 01:12-02:37: 건강하게 다이어트 하려면 재료도 중요하지만 이게 더 중요해요 02:37-05:10: 첫 번째 레시피 05:10-06:33: 두 번째 레시피 06:33-07:27: 시오다래 소스 07:27-08:16: 여러분들도 다이어트 성공 하자구요! ------------------------------------------- 🧑‍🍳오늘의 레시피 ① 양배추 참치 덮밥 양배추 150g 참치 1캔 계란 1개 굴소스 참치액 크러시드 페퍼 현미밥 100g 참기름, 깨 ② 시오다래 양배추 덮밥 양배추 150g 돼지고기 잡채용 또는 원하는 단백질 계란 1개 밥 시오다래 스타일 소스 시오다래 소스 비율 소금 1 : 알룰로스 1 : 참기름 2 : 다진 마늘 0.5 : 통깨 1 : 후추 1 ※ 재료의 양과 간은 입맛과 식사량에 맞게 조절해주세요. #다이어트레시피 #다이어트식단 #양배추덮밥 #양배추참치덮밥 #양참덮 #시오다래 #양배추레시피 #간단한다이어트레시피 #다이어트요리 #건강한식탁