Что я ем за день, чтобы похудеть | 1400 калорий • 140 г белка • 25 г клетчатки

Что я ем в течение дня, уделяя особое внимание снижению веса, высокому содержанию белка и клетчатки! За день я потребляю около 1400 калорий, 140 г белка и 25 г клетчатки, выбирая продукты, которые помогают мне оставаться сытой и довольной. Я делюсь всем, что ела: от утреннего протеинового кофе до высокобелкового дипа из курицы по-буффало, ужина из лосося, перекусов и большого количества воды! ЗАВТРАК — Утренний протеиновый кофе • 2 мерные ложки протеина Naked Whey • 1 мерная ложка коллагенового порошка Primal Kitchen • 3 половинки грецких орехов • ½ стакана несладкого ванильного миндального молока • 350 мл кофе • Корица 233 калории | 37 г белка | 7 г углеводов ОБЕД — Дип из курицы Баффало с высоким содержанием белка • 1 стакан вареной курицы • Низкокалорийный творог от Нэнси • Тертый сыр • 1 ст. л. соуса Баффало от Primal Kitchen • Приготовление в аэрогриле при температуре 200°C (400°F) около 15 минут 215 калорий на ½ порции Я также добавила ½ банки тунца, смешанного с ½ стакана творога и горчицей для дополнительного белка. УЖИН — Лосось, паста с эдамаме и запеченные помидоры • 140 г запеченного лосося • Приправа с лимонным перцем + свежий лимон • 1 ст. л. оливкового масла • Паста с бобами эдамаме • Свежие помидоры черри • 30 г сыра фета • 1 ст. л. оливкового масла для запекания ЗАКУСКИ • 1 ст. л. шелухи псиллиума NOW Foods • 1 киви • 2 красных яблока Вода: 170 мл Если вы пытаетесь похудеть, не отказываясь от вкусной еды, я надеюсь, это даст вам несколько идей для создания высокобелкового, высоковолокнистого рациона, который действительно будет приносить удовлетворение! Я делюсь реалистичными блюдами, низкокалорийными рецептами, кулинарными находками и своим путем к сохранению силы и здоровья в 40 лет. #чтояемвдень #похудение #высокоесодержаниебелка #дефициткалорий #высокоесодержаниеклетчатки #советыпопохудению #белок #здоровоепитание