Runhub | Добавки для бегуна - что реально работает?

Выпуск 16. Пять недель до марафона. Михаил прилетел из Гонконга, выполнил весь план тренировок в командировке и выбрал цветные кроссовки на марафон. Говорят, синий с красным приносит удачу. Главный вопрос этой недели — добавки. Юрий ответил честно, что все добавки делятся на две категории: бесполезные и запрещённые. Между ними помещается буквально несколько исключений, и мы их все разобрали. Кофеин, свёкла, бикарбонат, креатин, BCAA, L-карнитин, железо, омега-3, витамин D — прошлись по всему списку без скидок на маркетинг. Спойлер: лучше поесть скумбрию и слететь в отпуск. 00:00 - О проекте 01:10 - Кроссовки Adizero Adios Pro 4 02:56 - Блок 1. Разбор тренировок прошедшей недели 04:32 - Влияние перелетов на тренировки 06:56 - Длинные интервалы 08:28 - Переменный бег 12:18 - Как понять, что тренировка "зашла" 13:23 - Длительная тренировка 15:11 - Блок 2. Какие добавки реально работают? 20:08 - За сколько до марафона нужно перестать пить кофеин? 22:13 - Насколько важно исключить алкоголь перед марафоном? 24:06 - Свекольный сок 26:14 - Бикарбонат натрия 29:15 - Белки 31:03 - BCAA и креатин 32:53 - Железо, кальций, магний, калий 26:16 - Увеличивает ли L-карнитин выносливость и жиросжигание? 37:30 - Про риски добавок 39:14 - Витамин Д 39:48 - Омега-3 41:45 - Гели 44:19 - Ждем ваши вопросы про тайм-менеджмент и комментарии про добавки При поддержке Veter — российский бренд экипировки для активно-спортивного образа жизни, сделано в Москве: https://veter.cc/ Канал «Veter»: https://t.me/vetercc Канал Михаила Хомича: https://t.me/KhomichM Канал Юрия Строфилова: https://t.me/s10run Платформа для тренировок S10run: https://s10.run/ #марафон #бег #добавки #спортивноепитание #подкаст #зож