복싱 퍼포먼스 향상을 위한 트레이닝 설계

K., & Ruddock, A. D. (2025). Strength Training Practices in Amateur and Professional Boxing. The Journal of Strength & Conditioning Research, 39(6), 672-679. #복싱 #트레이닝 –––––––––––––––––––––––––– [Video Source Support] Youtube channel "freeticon" –––––––––––––––––––––––––– 00:00:00 인트로 00:01:28 펀치 메커니즘 00:02:19 근력 운동 00:03:43 RFD 00:05:14 Balistic training 00:07:50 플라이오메트릭 00:09:58 코어 트레이닝 00:12:32 체력적 요소