③更年期からの「太らない力」【調整編】｜体重が増えたらすること

体重が1kg増えた。 それだけで、 「太った！」 「食べすぎた！」 「明日から食事を減らさなきゃ！」 となっていませんか？ でも、体重の増減には、脂肪だけではなく、 むくみや水分など、さまざまな要素が関係しています。 先日のkiwaの夏休み 奥穂高岳チャレンジでは、 3日間で48km、85,000歩。 それなのに、体重はまさかの＋1kg（笑） では、この1kgをどう考える？ そして、外食や旅行、お酒のあとに体重が増えたとき、 どうすればいい？ 更年期からの体型コントロールで大切なのは、 体重の数字に一喜一憂することではなく、 自分の身体の変化を見て、自分で調整できるようになること。 さらに、 「そもそも自分の普段の食べる量がわからない」 という方へ。 自分に必要な食べる量を知ることも、 体型をコントロールするための大切な一歩です。 ダイエット部で使っている計算サイト WEB版マクロ栄養計算機 https://promo.kadokawa.co.jp/macro-nu... 5年間で300人以上の更年期女性のダイエットをサポートしてきた経験から、体重との付き合い方についてお話しします。 ぜひ最後までご覧ください。 ▼「更年期からの太らない力」シリーズ ① 食べ方編    • ①更年期からの「太らない力」【食べ方編】｜我慢しない食べ方   ② 動き方編    • ②更年期からの「太らない力」【動き方編】｜辛いことはしなくていい   ③ 調整編    • ③更年期からの「太らない力」【調整編】｜体重が増えたらすること   ▼45歳からのダイエット部 9月1日スタート 「痩せたい」だけではなく、 自分の食べる量を知り、 自分で調整できるようになりたい方も参加できます。 詳しくは概要欄のリンクからチェックしてください。 https://www.reservestock.jp/inquiry/1...