[홈크로스핏] 오늘 운동은 90초씩만 ! 고강도 홈트레이닝 | 게임처럼 즐기는 홈크로스핏 WOD3

Crossfit Workout Of the Day #3 크로스핏 와드/ 최대한 많이 견뎌라 90초! AMRAP : Every 90sec. 국내에 7명밖에 없는 크로스핏 레벨 3 남매 트레이너 마리아&칼로스의 크로스핏! 집에서 즐길 수 있도록 만든 크로스핏 프로그램!! 동일한 환경! 동일한 운동! 함께하는 크로스핏! 두 트레이너과 게임처럼 즐기는 와드! 지금 바로 시작해보세요 🤜 오늘의 와드 : AMRAP : Every 90sec. x 5 Rounds 🤛 ✅ 기본와드 90초안에 아래 동작들을 수행 X 5라운드 ① 슛 스루 10개 (Shoot Throughs) : 땅에 있는 바를 잡고 양 다리를 앞뒤로 차는 동작 ② 쿼터 스쿼트 점프 10개(Quarter Squat Jumps) : 한발로 쿼터 스쿼트 점프 ③ 플루터 킥 위드 어 클랩 30개 (Seated Flutter Kick With A Clap) : 앉아서 다리를 들고 번갈아 킥 ✅ 90초안에 끝내면?! 남는 시간은 휴식! 90초안에 끝내지 못한자는 휴식시간 없이 계속된다! *오늘의 크로스핏 용어 WOD(와드) : Workout Of the Day의 줄임말! 「 오늘의 운동 」 이라고 생각하시면 되요! AMRAP 란? : " As many rounds as passible " 정해진 시간내에 자신이 가능한 많은 라운드를 하는 운동을 의미 0:00 인트로 0:30 WOD 설명, 데모 2:33 WOD 시작! #크로스핏 #홈크로스핏 #고강도 홈트레이닝 운동 📄 트레이너 : 마리아 & 칼로스 📄 운동부위 : 코어근육 / 전신 📄 운동강도 : ★★★☆☆ 📄 필요도구 : 90초 동안 최대한 많이 하겠다는 다짐 📄 유의사항 : 본운동 시작전 데모영상을 보고 정확한 자세를 인지한뒤 운동을 시작하기 📄 운동포인트 : 본 운동이 쉬운 분들은 5라운드씩 늘리면 난이도를 조절할수 있습니다! (Normal : 10 Rounds / Advanced : 15 Rounds / Elite : 20 Rounds) ❗❗보고싶은 운동컨텐츠가 있다구요❓ 짐콕이 만들어 드립니다🎬 보고싶고 하고싶은 맞춤형 운동 컨텐츠!💪 ✨당신과 짐콕이 함께 합니다✨