Sitzbeschwerden | BIKEFITTING Tipps für schmerzfreies Fahren ⚠️

►► Schmerzen auf dem Rad? Hier bekommst du schnelle Hilfe: https://www.zasada.cc/bikefitting-sos Mein BUCH zum Bikefitting: https://link.amazon/B076HaKL4 Viele Sitzprobleme beim Radfahren entstehen nicht durch den falschen Sattel allein, sondern durch ein Zusammenspiel aus Sattelhöhe, Sattelneigung, Sattelposition, Druckverteilung, Lenkerposition, Reach und Cleat-Setup. Gerade auf langen Gravel-Touren, Bikepacking-Reisen oder Rennrad-Ausfahrten zeigt sich oft erst nach mehreren Stunden, ob die Sitzposition wirklich passt oder ob kleine Fehler langsam zu Sattelschmerzen, Druckstellen, Taubheitsgefühlen oder wunden Sitzknochen werden. In diesem Video zeige ich dir, welche Bikefitting-Punkte du prüfen solltest, bevor du blind einen neuen Fahrradsattel kaufst. Du lernst, warum ein zu hoher Sattel das Becken unruhig machen kann, wie die Sattelneigung Druck auf der Sattelnase beeinflusst, welche Rolle Sattelbreite und Sattelform spielen und warum auch Lenkerposition, Cleats und Gewichtsverteilung entscheidend für schmerzfreies Fahren sein können. Ziel ist eine klare Reihenfolge, mit der du typische Ursachen für Sitzbeschwerden besser verstehst, Fehlkäufe vermeidest und dein Setup systematisch verbessern kannst. Besonders relevant ist das für Gravelbike, Rennrad, Bikepacking und alle langen Fahrten, bei denen Komfort nicht nur angenehm ist, sondern darüber entscheidet, ob du entspannt weiterfahren kannst. ▷ Meine Packlisten: https://www.zasada.cc/packlisten-gene... ► Meine Trainingspläne: https://www.trainingpeaks.com/coach/z... ►Vier kostenlose Trainingspläne zum Testen erhalten: https://www.zasada.cc/trainingsplan ▷ Finde deinen besten Reifen: https://www.zasada.cc/reifen-finder CURREX Einlagen: https://currex.de/patrick (Rabattcode: CXPATRICK , 60 Tage kostenlos testen) ▷Hier könnt Ihr diesen Kanal unterstützen :) https://www.paypal.com/paypalme/bikep... 👉 zum WhatsApp Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VaeH... __________________________________________ Helden.de ▷ Günstige Fahrrad Versicherung (Video mit detaillierten Infos:    • Warnung | Vollkasko Fahrradversicherung (D...   ) Falls Ihr auf der Suche nach einer zuverlässigen Fahrradversicherung seid, die perfekt fürs Bikepacking zugeschnitten ist, werdet ihr hier fündig: ►► https://helden.de/bike/?src=pzas&pres.... Mit dem Rabattcode PZAS8 spart Ihr einen Monatsbeitrag pro Jahr. __________________________________________ ►►*Meine Ausrüstung:* Mein Gravelbike: https://manufaktur83.bike/produkt/m83... (Stahlrahmen) Aerobars & Riser: Syntace C3 mit Zipp Vuka Clip Risern (50 mm). Eigentlich nicht kompatibel (Lochabstand). Ich habe daher die innere Alu-Trennwand in den Risern herausgesägt. Würde ich heute neu kaufen, würde ich direkt das Komplettsystem von Zipp nehmen. Das ist deutlich unkomplizierter. Kettenwachs: https://www.optimize.bike/?ref=bike-p... CYCLITE Taschen: https://cyclite.cc/?sca_ref=4890334.Z... Mit dem Code "PATRICK_GRATISVERSAND" ist der Versand innerhalb von Deutschland kostenlos!!! geschmacksneutrale Titan-Wasserflasche(n): https://keego.at/collections/product-... Meine Watt-Pedale (Powermeter): https://tidd.ly/47wnnKK Mein Helm: https://tidd.ly/3LTOA1e Regenjacke https://amzn.to/3HUNEHX Powerbank https://amzn.to/3SQ9GxW Ladestecker https://amzn.to/446G9p1 (Quick-Charge-Fähig) Radcomputer https://tidd.ly/3Wvzl1A Garmin Uhr https://amzn.to/4n8WVwv Licht https://amzn.to/441l6E8 Ultraleichter Notfall Biwi (oder Schlafsack): https://amzn.to/3SR55M0 Isomatte: https://amzn.to/4l5oJzJ Zelt, Review:    • Das leichteste Zelt für Radreisen – Nordis...   Tubeless Repair Kit / Dynaplug https://amzn.to/45j9Rt9 oder https://amzn.to/4jIXg5T (lässt sich optional in der Kurbel-Hohlachse unterbringen) TPU Ersatzschlauch https://amzn.to/3HEiIff TPU kompatibles Flickzeug https://amzn.to/3FUETNA Kleine Alu-Pumpe (Carbon Modelle gehen schneller kaputt): https://amzn.to/4n2Ctxc 2x Reifenheber (extrem stabil und trotzdem leicht): https://amzn.to/401PE7y Inbusschlüssel z.B. 2-8 mm (individuell je nach Bike) https://amzn.to/4n14WU3 Meine Kopfhörer: https://de.shokz.com/?sca_ref=7205103... ________________ 00:00 Einleitung (Schmerzen am Sattel) 00:56 Druckverteilung als Grundprinzip des Bikefitting 01:56 Tipps zum Sattel (welcher Sattel passt zu mir) 08:11 Sattel richtig einstellen - Gravel Bike 09:45 HINWEIS - Cleats richtig einstellen 12:02 Sattelhöhe einstellen (Hüftbewegung) 15:34 Sattelneigung einstellen (Druck im Dammbereich) 17:29 Sattel vor oder zurück? (Balance Test, Knielot etc.) 24:07 Welche Radhose und welcher Sattel? (Mit oder ohne Polsterung) 29:42 Lenker am Gravelbike einstellen (Quick Tipp) 31:55 ACHTUNG Cleats können sich verstellen 34:06 Die richtige Reihenfolge im Bikefitting 35:14 Wichtige Faustregel zur Satteleinstellung 37:08 Typische Symptome